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元気な赤ちゃんを産むために

女性にとって妊娠をすることは、『命を授かる大切な瞬間』。そんな妊娠ですが、一歩間違うと『流産』や『早産』といった、様々な危険を伴うことがあります。

誰だって元気な赤ちゃんを産みたいと思うのが普通ですが、お母さんの健康管理がキチンとできていなければ、『人生で最悪な瞬間』を迎えてしまうことになります。

では、どのようにして健康管理をしていけば良いのでしょうか?ここでは、元気な赤ちゃんを産むための『正しい健康づくり』について紹介していきます。

正しい健康づくりって何?

何度も言いますが、元気な赤ちゃんを産むためにはお母さんの健康が一番大切。

でも、皆さんは健康管理と聞いてどんなことを思いつきますか?おそらく多くの方が『運動』・『食事』の2つを思い浮かべたのではないでしょうか。

その通り、健康な身体を作るためには、『運動』と『食事』が非常に大切です。そこで、どんな運動や食事を心がければ良いのか見ていきましょう。

適度な運動で妊娠に向けた体づくり

一般的に妊娠前・妊娠初期に良いとされる運動方法は3種類あります。

  • ウォーキング
  • スイミング
  • ヨガ

ウォーキングは定番ですね。単にカロリーを消費して太りすぎを防止するだけではなく、足腰を鍛えることによって、出産時の負荷軽減につながります。

またスイミングやヨガなんかは、『マタニティスイミング』・『マタニティヨガ』と言われるほど人気。

特にヨガでは、歪んだ骨盤を直したり、リラックス効果が得られることから安産に繋がるため、多くの妊婦さんが「安産したい!」と取り組んでいる方が多いです。

もちろん、どれも激しく動くことはNGですが、安産へ向けた体づくりをするのは、妊娠前の方も妊婦さんもとても大切なことなんです。

妊活中・妊娠中の食事管理

まず食べ物を紹介する前に、妊活中・妊娠中に摂取すると良いと言われる成分と効果を紹介します。

  • 葉酸(神経管閉鎖障害のリスク軽減)
  • 鉄分(低体重赤ちゃんのリスクを軽減・妊婦さんのイライラや立ちくらみ防止)
  • 脂肪酸DHA・EPA(赤ちゃんの脳の発育を助ける)
  • カルシウム(赤ちゃんの骨の形成を助ける)
  • ビタミンB6(つわりの緩和)
  • ビタミンB12(葉酸の効果をアップさせる)
  • ビタミンC(葉酸や鉄分の吸収を助ける)
  • ビタミンK(出血を抑える)

以上の8種類の栄養素を摂取しなければいけないとされています。

では、これらの栄養素をたくさん含む食品はどのようなものがあるのでしょうか?下の表をご覧ください。

葉酸 鉄分 脂肪酸(DHA・EPA) カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンK
ブロッコリー 大根 イワシ 牛乳 バナナ サンマ レモン モロヘイヤ
ほうれん草 シジミ サバ チーズ サツマイモ イワシ ピーマン カイワレ大根
アスパラガス アサリ カツオ ブロッコリー ニンニク アサリ キウイ カブの葉
枝豆 卵黄 サンマ モロヘイヤ キャベツ ブロッコリー 大根の葉
モロヘイヤ 胡麻 ブリ 白菜 玄米 牛乳 モロヘイヤ 納豆

以上が各栄養素を多く含んでいる主な食品となります。これら全栄養素を毎日摂取するとなると和食中心の食生活を心掛けることが大切。

確かに、毎日献立を考えるのは非常に大変ですが、『元気な赤ちゃん』を産むためです。極力上記の栄養素は、毎日摂取するようにしていきましょう。

健康なお母さんになるために

上記で紹介したように、『元気な赤ちゃんを産むことが出来る身体』を作るためには、運動や食事とたくさんの努力を必要とします。

もちろん「運動だけ頑張るから食べ物はいいよね」なんて考えてはいけません。逆に「食事管理だけ頑張るから運動はさぼります」なんてことも、絶対に考えてはいけないんです。

でも、「運動か食事、せめてどちらか楽になったら…」、この願いを叶えてくれるモノが1つだけ存在します。

それがベルタ葉酸サプリなんです

ベルタ葉酸サプリで健康管理が本当に出来るの?

ベルタ葉酸サプリには上記で紹介した8種類の栄養素をすべて含んでいます。

つまり、このサプリを飲むだけで、すべての栄養素を摂取することが可能なんです。

また、香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤等が入っていない、無添加で安心できるサプリとなっています。

先ほども言ったように、8種の栄養素をすべて考えた献立を作るのは非常に困難ですよね。

ただでさえ、『妊娠』という不安を抱えている身なのですから、他のことまで考えなければいけないなんて大変辛いことです。

でも、ベルタ葉酸サプリさへあれば、献立にそこまで気を使う必要がなくなり、その分の時間を運動に使うことが出来ますよ。

意外と知られているベルタ葉酸サプリ

厚生労働省でも飲むことを推奨している葉酸サプリ。今では多くの妊活中・妊娠中の皆さんに愛用されているんです。

Twitterなんかでは、以下のように呟いているプレママがたくさんいらっしゃいますよ。

ついに2人目妊娠です!もうすぐ2児の母になるんですね~。
1人目の出産はとても大変だったので、今回はベルタ葉酸サプリを試してみることに!
元気な赤ちゃん産めますように!

人生の大事な瞬間を迎えるために

赤ちゃんを産むことは、女性にとって人生で『最大の喜び』です。

その喜びの瞬間を残念な形で迎えてしまうのか、それとも素敵な瞬間にするのかは、あなたの体の管理が非常に重要となってきます。

確かに運動も食事も、そして精神面にも気を使っていくのは厳しいかもしれません。

でも、その中の1つ『食事』の負荷を軽減してくれるベルタ葉酸サプリがあるんです。

ぜひ、葉酸サプリを試してみて、運動、精神のケアにも気を使い、『元気な赤ちゃん』を産んでみませんか?

投稿日:2017年7月10日 更新日:

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