葉酸サプリメント 葉酸サプリ特集

冷え性は葉酸サプリで改善できる?妊活に効果的な葉酸サプリを紹介

投稿日:2018年6月12日 更新日:

本ページを見ている人は不妊に悩んでいる人が多いかと思います。

妊活を頑張っているのに妊娠できないと、気持ちが焦ったり、自分の無力さに落ち込んだりすることもあると思います。

しかし、問題を解決できれば元気な赤ちゃんを産むことができますよ!

今回はその中でも「冷え性のせいで妊娠できないんじゃないかなぁ」と考えている人へ向けて、

  • 本当に冷え性で妊娠できなくなるのか
  • 冷え性の改善方法

この2つから展開して、詳しくお話していきます。

冷え性だとの妊娠できないって本当?

不妊の原因は、卵巣機能不全や子宮内膜症などの病気が有名です。

そのため、ただの冷え性が不妊の原因ということに、納得できていない人もいるんじゃないでしょうか?

そんな人に向けて、冷え性が不妊の原因なのかという問いの答えと共に、妊娠中の冷えの危険性についてお話していきます。

そもそも冷え性の原因って何?

まずは、不妊の原因である冷え性がどのように起こるのかを知っていただきたいと思います。

冷え性は自覚がなくても成人女性の7割が抱えている症状なので、不妊の原因が分かっていない人も冷え性が不妊に関係している可能性があります。

そんな冷え性の原因は、『血行不良と貧血』です。

これについては後で詳しく紹介するので、冷え性だとなぜ妊娠が難しくなるのかを先に見ていきましょう。

冷え性だと妊娠は難しい

「冷え性が不妊の原因にある」というのは少し語弊があります。

語弊がないように言うと、『冷え性の症状がある人は妊娠が難しい』とこのようになるかと思います。

上記の通り、冷え性の原因は血行不良と貧血。

血行不良と貧血の女性は、子宮や卵巣に血液が十分に届かないのでそれらの働きが悪くなります。

その結果、受精しても子宮が受精卵を着床させられる準備ができていないため、妊娠できないのです。

このように、冷え性の症状がある人は妊娠がむずかしいのですが、冷え性が起こす妊娠に関する弊害はこれだけではありません。

次はこれをお話していきます。

冷え性を治さないと妊娠した赤ちゃんに危険が及んでしまう

先ほどもお話しした通り、冷え性は血行不良や貧血が原因で起こります。

血液が身体全体へ充分に行き渡らないことで、お腹の赤ちゃんにどのような弊害があるのでしょうか?

それは先ほどと似た話なんですが、子宮に届く血液が不足することにより、

赤ちゃんに届くはずの栄養や酸素が届かず、赤ちゃんの成長を妨げてしまうんです。

その結果、低出生体重児早産に繋がってしまうんです。

上記の通り、冷え性の人は妊娠しづらく、妊娠中も赤ちゃんの早産などのリスクがあります。

ここまで見てきて皆さんは、冷え性が不妊の原因というのには疑問を持ちませんか?

冷え性という症状は、不妊の原因である血行不良を知らせてくれる大切なサインなのではありませんか?

冷え性を敵とは思わず、「身体の不調を知らせてくれる症状なんだ」と考えて、不安を持たないようにしましょう。

もちろん、冷え性のままだと赤ちゃんを産むための身体になっていないということなので、症状は早く治した方がいいですよ。

葉酸サプリは冷え性を改善して妊娠しやすい身体に変えられる!

不妊の原因、いえ、不妊の原因を知らせてくれるサインである冷え性ですが、この症状を改善しなければ元気な赤ちゃんを授かり産むことは難しいです。

そこで活躍するのが、葉酸サプリ

妊娠中や妊活中に飲むべきだと言われている葉酸サプリは、冷え性改善にも効果を発揮するんです!

その働きと効果について詳しく見てみましょう。

葉酸サプリで血行・貧血を改善!

葉酸サプリの主成分である葉酸には、

  • 細胞の分裂や再生、成熟を助ける
  • 造血作用

以上の2つの働きがありますが、冷え性に効果があるのは二つ目の造血作用です。

冷え性の原因は、血行不良と貧血。

これらを改善するには血液をサラサラにして流れやすくしたり、血液を増やさなければいけませんからね。

そして高品質の葉酸サプリには必ず配合されている「ビタミンB12」を葉酸と一緒に摂取することで、造血作用がさらに活発になるんです!

そのため、葉酸サプリを飲むことで造血作用が得られて、冷え性を改善することができます。

葉酸サプリで冷え性を改善すると良いことばかり!

冷え性の解消(血行改善)でもたらされる恩恵は、不妊の解消妊娠後の赤ちゃんの成長を促すことなどがあり、非常に大きいものであると分かって頂けると思います。

その冷え性の解消を葉酸サプリで行うことが、皆さんの目指す妊娠への近道ですからね!

そんな葉酸サプリは妊活中に飲むサプリとして知られているのですが、それはなぜでしょうか?

実は葉酸サプリを飲むことで、妊娠するために最も大切な子宮を妊娠しやすい状態に変えることができるんです!

その状態とは、子宮がフカフカになっている状態です。

フカフカな子宮とは、子宮内膜の厚みが15ミリ以上で、その時には受精卵の着床しやすくなっている状態のこと。

ちなみに子宮がフカフカだと、妊娠率が25%、出産率が20%も上がるんです!

葉酸サプリによく配合されている「ビタミンE」(別名:子宝ビタミン)も大きな活躍を果たしてくれます。

そのため、葉酸サプリを選ぶときはビタミンEを配合しているものを選びましょう。

葉酸サプリを選ぶポイントを紹介

冷え性を解消して、妊娠するためには葉酸サプリを摂ることが大切であることを理解していただけましたか?

そんな妊娠するために必要な葉酸サプリですが、色々な種類があって、中には効果や安全性に疑問を持つ葉酸サプリもあるんです。

そこで皆さんが失敗しないために、葉酸サプリを選ぶうえでのポイントを伝授します!

葉酸が400㎍配合されているか

妊活中や妊娠中に葉酸サプリが必要なことは近年では有名になってきましたが、まだ知らない人もいるかと思うので少し説明しますね。

妊活などの時期に葉酸サプリで葉酸を摂取するのは、厚生労働省が推薦していること。

その厚生労働省が、「葉酸は葉酸サプリで400㎍(マイクログラム)摂ること」と発表しています。

(この400㎍という数値は、葉酸が一番必要な時期である妊娠初期の必要量である640㎍から、普通の食事をして摂れる葉酸の量の240㎍を引いたものです。)

そして、葉酸を葉酸サプリで摂るように言っているのは、食物から摂れる葉酸と葉酸サプリから摂れる葉酸とでは種類が違うからです。

その違いはこちら。

葉酸の種類

吸収率

天然の葉酸(プテロイルポリグルタミン酸)

50%

合成の葉酸(プテロイルモノグルタミン酸)

85%

このように、吸収率が全然違うんです。

さらにこれからお伝えしていく妊活や妊娠に必要な栄養素も一緒に取れるので、食べ物からではなく、葉酸サプリから葉酸を摂ることをおすすめします

葉酸をサポートして冷え性改善・妊娠できる栄養素が配合されているか

先ほども出た話ですが、葉酸と一緒に血液を作るビタミンb12や妊娠に大きな効果を発揮するビタミンE。

このような葉酸と一緒に妊娠への手伝いをしてくれる栄養素が必要です。

その一覧をまとめたのでぜひ活用してください。

ビタミンB6

つわりを軽減させる。

妊娠中のうつ気味な精神状態を防ぐ

ビタミンB12

葉酸と協力して血液を作る働きを助け、冷え性を改善する。

アミノ酸の合成をするため、DNAの合成に必要。

ビタミンC

葉酸やミネラルの吸収を良くする。

抗酸化作用で、妊娠の大敵である「活性酸素」を分解する。

ビタミンE

(子宝ビタミン)

子宮内膜を厚くフカフカにして着床しやすくする働きを持つ、黄体ホルモンを作る原料になる。

鉄分

貧血を防ぎ、赤ちゃんに充分な血液と栄養を届ける。

カルシウム

赤ちゃんの骨や歯を形成する。

ママの精神を安定させたり、出産に必要な筋肉の働きを助ける。

このような栄養素が妊活、妊娠中では重要になってきます。

しかし、すべての葉酸サプリにそれらの栄養素が配合されているわけではないので、皆さんは自分でその栄養を配合しているか確かめる必要があります。

ちなみにこの後、私がおすすめする葉酸サプリを紹介するのでそれも参考にしていただけたら嬉しいです。

飲み続けられる葉酸サプリなのか

妊活から妊娠、授乳期という長い期間を乗り越えるためには、飲み続けられるのかという条件は非常に大切です。

その期間は妊娠が10か月、授乳期が1年半~2年、妊活は個人差がありますが、少なく見積もっても3年ほどは飲み続ける計算になります。

そのため錠剤の味、ニオイ、大きさや葉酸サプリの価格は葉酸サプリを選ぶうえで重要なんです!

安全性は大丈夫なのか

赤ちゃんにもママの身体にも影響を与える可能性があるので、葉酸サプリの安全性はしっかり見極めたいですよね。

葉酸サプリの安全性を計るには、GMPマークや安心安全マークという品質を保証するマークで判断するのが良いでしょう。

GMPマーク

原材料の受け入れから始まり、製造・出荷までの工程を安全に作られていて、品質管理に問題がない工場にだけ認定されて取得できます

葉酸サプリの安全性、品質を図るには重要なチェックポイントになるマーク。

安心安全マーク

NPO法人日本サプリメント評議会が定める、毒性試験・衛生試験・栄養成分分析データなどの評価基準をクリアした製品に付与されるマーク。

それに加えて、身体に害のある添加物の配合も気にしなければいけませんね。

以上4つのポイントを踏まえたうえで、私がおすすめする葉酸サプリを紹介していきます。

おすすめの葉酸サプリはこれ!

上記の項目で確認した、葉酸サプリを選ぶうえでのポイントを高い水準でクリアした私がおすすめする3つの葉酸サプリを紹介していきます。

皆さんが葉酸サプリを選ぶときの参考になればいいなと思っていますので、ぜひ見ていってください。

冷え性、妊活に効果的!ララリパブリック

ララリパブリックは私が最もおすすめする葉酸サプリです。

冷え性で不妊に悩む人、妊娠中の人、産後の人でもすべての人に飲んでほしいと思うララリパブリックをご紹介します。

★定期購入はいつでも解約可能!
★国産野菜のミックスパウダーで野菜の栄養素もたっぷり!
★モデルの山田優さんが愛用する葉酸サプリ

葉酸の種類・含有量

合成・400μg

サポート成分

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

添加物の有無

無添加処方

飲みやすさ

◎飲みやすい

価格

通常購入:3,980円

定期購入:2,660円

GMPの取得の有無

取得済み

 

葉酸が400㎍配合されているか

ララリパブリックは合成された葉酸をしっかり400㎍配合されているので、妊活・妊娠において葉酸の効果を得られることができます。

葉酸をサポートして冷え性改善・妊娠できる栄養素が配合されているか

ビタミンB6

ビタミンB12

ビタミンC

ビタミンE

鉄分

カルシウム

このように必要な成分はすべて配合しています。

ララリパブリックは、このような栄養素のほかに「8種類の厳選した国産野菜パウダー」「ツバメの巣エキスなどの5種類の美容成分」を配合。

妊娠だけでなく、女性としての美しさにも気を配ってほしいという思いを感じますね。

飲み続けられる葉酸サプリなのか

ララリパブリックは、最近リニューアルして無味無臭の小さい錠剤になりました!

それに加えて、価格は3000円以下のコスパ最高の葉酸サプリです。

このように、続けるのが全く苦にならない続けやすい葉酸サプリがララリパブリックなんです。

ちなみに、定期購入の縛りがなく、1か月でやめられるのも安心できる要素の1つですね。

安全性は大丈夫なのか

ララリパブリックはGMPマークと安心安全マークを取得している日本では2つしかない葉酸サプリのうちの1つなんです!

このように価格が安いのに、必要な成分を完璧に配合したコスパ最高なララリパブリックで、冷え性を治してかわいい赤ちゃんを授かりましょう!

妊活に聞く成分が豊富!ベジママ

ベジママは冷え性に効果が大きいわけではありませんが、妊活にフォーカスした葉酸サプリ。

冷え性にそれほど悩んでいない人であれば、ベジママで大きな効果を感じられると思います。

ベジママ

★妊活を支援するママ応援サプリ
★不妊に効果が大きいピニトール、ルイボスを配合!
★販売個数が10万個を突破した人気の葉酸サプリ

葉酸の種類・含有量

合成・400μg

サポート成分

ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12・ピニトール・ルイボス

添加物の有無

添加物を一部使用

飲みやすさ

◎飲みやすい!

価格

通常購入:5,500円

定期購入:2,750円

GMPの取得の有無

取得済み

葉酸が400㎍配合されているか

合成された葉酸が400㎍きっちり配合されているので、妊活への効果はある程度得られます。

しかし、葉酸をサポートする栄養素が少し不足しているので、他2つの葉酸サプリと比べると妊娠に対する効果は低いです。

葉酸をサポートして冷え性改善・妊娠できる栄養素が配合されているか

ビタミンB6

ビタミンB12

ビタミンC

ビタミンE

鉄分

×

カルシウム

×

このように、鉄分とカルシウムが配合されていないので、妊娠に対する効果は少し薄いです。

でもベジママには、妊活に効果が大きい『ピニトール』『ルイボス』が配合されているので、妊活への効果はララリパブリックと遜色がないです!

ピニトール

卵巣の中でうまく卵子が育たず、排卵しづらくなる症状のPCOS(多嚢胞性卵巣症候群)への効果がある。

ルイボス

妊娠を邪魔する活性酸素の量を減らす。

このように、ベジママは妊活に大きな効果を発揮する葉酸サプリなんです。

飲み続けられる葉酸サプリなのか

ベジママの錠剤の見た目は緑色で苦そうですが、飲んでみるとほとんど気にならないので妊活中の皆さんでもストレスにならないと思います。

価格もララリパブリックに次いで安いので買いやすい葉酸サプリです。

安全性は大丈夫なのか

ベジママは結晶セルロースとステアリン酸Caという添加物を使用していますが、赤ちゃんやママへの害はないので安心してください。

もちろんGMPマークも取得しているので品質は保証されています。

このように妊娠中の人への効果は少し薄いですが、妊活している人にとってはもってこいの葉酸サプリがベジママです。

豊富な成分が特徴!ベルタ葉酸サプリ

最後は豊富な栄養素が特徴であるベルタ葉酸サプリです。

しかし価格に関してはその分少し高いので、余裕がある人にはおすすめです。

belta

★ぺこ&りゅうちぇるも愛用中!
★モンドセレクション金賞をなんと3回連続で受賞!
★ビタミン・ミネラル27種類・野菜21種類・美容成分6種類を配合

葉酸の種類・含有量

合成・400μg

サポート成分

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

添加物の有無

無添加処方

飲みやすさ

〇錠剤が厚い

価格

通常購入:5,980円

定期購入:3,980円

GMPの取得の有無

取得済み

 

葉酸が400㎍配合されているか

豊富な栄養素がありながらもしっかり400㎍の葉酸も配合しているので、ベルタ葉酸サプリは妊活・妊娠への効果はしっかり得られます。

葉酸をサポートして冷え性改善・妊娠できる栄養素が配合されているか

ビタミンB6

ビタミンB12

ビタミンC

ビタミンE

鉄分

カルシウム

このように必要な栄養素がすべて配合されていますね!

ベルタ葉酸サプリにはこの他にもたくさんの栄養素がたくさん配合されています。

ビタミン・ミネラルとは別に、野菜も美容成分も配合しているオールインワンな葉酸サプリです。

飲み続けられる葉酸サプリなのか

ベルタ葉酸サプリは上の2つに比べてこの点が劣っています。

錠剤は味と臭いは気にならないのですが、錠剤が少し大きくて価格もララリパブリックと比べると1,000円も違うんです。

長く飲み続ける葉酸サプリなのでこの差は大きなものなので、飲み続けられるかという点では皆さんにおすすめできません。

安全性は大丈夫なのか

ベルタ葉酸サプリは、添加物を一切使っていない無添加処方なので、添加物が気になる人でも安心ですね。

GMPマークもしっかり取得しているので、安全性の面では安心安全マークも取得しているララリパブリックと並んで良い製品だと言えます。

葉酸サプリは妊娠してからも飲み続けよう!

これまで妊活に効果が大きいサプリメントであると、葉酸サプリを紹介してきました。

しかし、先ほどから何度か話題にしていましたが、妊娠中、産後の授乳期にまで産後にまで大きな活躍をしてくれるのが葉酸サプリなんです。

その活躍について一緒に見ていきましょう。

妊娠後の冷え性も葉酸サプリで治そう!

妊活中は不妊の原因、不妊のサインとして考えてきた冷え性ですが、妊娠中の冷え性も赤ちゃんに大きな悪影響のサインとなります。

先ほども少し話に出ましたが、血行不良で子宮への血液が少なくなると赤ちゃんに充分な栄養や酸素が届かなくなります。

それにより早産や難産、胎児の発育不全などにも影響するので、妊娠中の冷え性による血行不良のサインを見逃がさず、対処しなければいけません。

そのため、妊活が終わってからも葉酸サプリを飲み続けて、血行不良を解消して冷え性を改善しましょう。

葉酸サプリは赤ちゃんの障害を防げる!

葉酸サプリを飲む代表的な目的は、『赤ちゃんの障害を防ぐ』ということです。

この赤ちゃんの障害とは、神経管閉鎖障害という流産の原因となる障害やダウン症、自閉症などです。

これらの障害は葉酸を飲み続けることで発症のリスクを大きく下げることができるので、皆さんは妊活から飲み続けるので、心配はないですね!

赤ちゃんの成長に葉酸サプリが大活躍!

先ほど紹介した葉酸の代表的な働きを覚えていますか?

それがこちらです。

  • 細胞の分裂や再生、成熟を助ける
  • 造血作用

冷え性に対しては造血作用が活躍しましたが、赤ちゃんの成長には1つ目の細胞分裂や再生、成熟を助ける働きが活躍します。

赤ちゃんの脳はもちろん、骨や目、皮膚などはすべて細胞分裂を繰り返し作られます。

そのため葉酸サプリを飲んで、赤ちゃんに葉酸を送り届け続けることで赤ちゃんの成長を促進することができるんです!

このように、葉酸サプリは妊娠に成功して妊活を終えても飲み続けること。

これが赤ちゃんの為になるので、みなさん質の良い葉酸サプリで赤ちゃんの成長を助けてあげましょう!

まとめ

不妊の原因は冷え性であると、最初は冷え性を悪者のように言っていました。

しかし、冷え性は不妊の原因を教えてくれるサインでもあり、「赤ちゃんの成長が遅れてしまうよ」と教えてくれるサインでもあったのです。

冷え性は悪者ではないですが、症状が出ているということは妊娠に適した状態ではないということ。

冷え性を治すために葉酸サプリを飲んで赤ちゃんを授かり、皆さんが元気な赤ちゃんの顔を見られたなら私も本ページを描いた甲斐があったというものです。

周りのみんなと協力して元気な赤ちゃんを産みましょうね。

元気な赤ちゃん生むために、お母さんが今しておくべき2つのコト


元気な赤ちゃんを生んだ、新ママたちが実践していた健康方とは。


-葉酸サプリメント, 葉酸サプリ特集



Copyright© 【安産のしおり】ママと赤ちゃんの出会いを助ける支援サイト , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.