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妊娠7週目からでも葉酸サプリは遅くない?間に合うのか調べてみた

投稿日:2018年5月31日 更新日:

葉酸サプリ 7週目

「妊娠7週目に差し掛かったけど葉酸サプリってまだ間に合う?」

そんな焦りからここに辿り着いた方もいるんじゃないでしょうか。

もしくは妊娠に気付いたばかりという方もいるかもしれません。

妊娠って「嬉しい」という感情に加え、途端にいろいろなことが不安になったりして複雑ですよね。

そんなあなたを悩ませる一つが

「ちゃんと元気な赤ちゃんを産めるのか」

ということではないでしょうか。

安心してください。今からでもその悩みは葉酸サプリが解決してくれます。

7週目だからこそ葉酸サプリは飲んだ方がいい理由を一緒に見ていきましょう!

 妊娠7週目からでも子供のために葉酸サプリは飲んだ方がいい!その理由とは

妊娠7週目でも葉酸サプリは今から飲めば間に合います。

もしかしたらどこかで

「葉酸サプリは妊娠初期に飲まないと意味がない」

というようなことを見たかもしれません。

それで間に合わないか不安になった方もいるでしょう。

しかしそんなことはなく、葉酸サプリは7週目から飲んでも元気な赤ちゃんを産むことができます。

むしろ7週目だからこそぜひ今から飲んでほしいんです!

7週目からでも間に合う理由

妊娠7週目といえば、つわりもつらくなり、「赤ちゃんがお腹にいること」を体で感じ始める時期です。

2週間に1度の検診でしか赤ちゃんの状態を確認できないので、無事に育っているのかととても不安になります。

そんな精神的ストレスを和らげ、元気な赤ちゃんを生むために力を貸してくれるのが葉酸サプリです。

実は葉酸サプリというのは妊娠1ヶ月前からの摂取が勧められていますが、その時期から摂取できている人はほとんどいません。

また厚生労働省により葉酸は12週目まで取り続けることを推奨されているため、7週目からでも全然遅くはないんです。

ちょうど今が手足や脳、臓器などを形成している時期なので、今から飲み始めても十分間に合います。

 葉酸サプリが健康な赤ちゃんを育てる

昨今母子手帳にも「葉酸を積極的に摂取しよう」と記載されるようになりました。

それは葉酸が元気な赤ちゃんを産むのに必要だと、科学的に明らかになっているからです。

赤ちゃんはお腹の中で、細胞分裂を繰り返し成長していきます。

葉酸はこの細胞分裂を正常に行うために必要な栄養素なんです。

もし葉酸が足りないとどうなるでしょうか。

葉酸が不足していると細胞分裂の過程で異常が生じる可能性が増し、ダウン症や自閉症といった先天性障害のリスクが上昇します。

不安を煽る言い方で申し訳ないのですが、事実なんです。

元気で健康な赤ちゃんを産むために、妊婦さんは十分な葉酸を赤ちゃんに供給してあげなければなりません。

これが母親として子供にしてあげられる最初の育児です。

そんなあなたの育児を手助けしてくれるのが、葉酸を効率よく摂取できる「葉酸サプリ」です。

7週目から飲みたい葉酸サプリはどうやって選ぶ?選ぶポイントを解説!

妊娠7週目に差し掛かったみなさんは、どんな基準で購入する葉酸サプリを選べばいいんでしょうか。

葉酸サプリを選ぶときに重視したいポイントをお話していくので見ていきましょう!

一日に必要な葉酸を摂取できるか

厚生労働省は妊娠12週目までにおいて、葉酸の摂取を推奨しているというのは先ほどお話しましたね。

具体的な量も提示されているので見てみましょう。

食事から

サプリから

240μg

400μg

このようになっています。

食事から240μg(マイクログラム)に摂取するのに加え、サプリからも400μg摂取することを勧めているんです。

240μgって言われてもどれくらいの量なのかわかりませんよね。

例えば、ほうれん草は2株で約150μg、また納豆は1パックで60μgです。

それに加え、厚生労働省はサプリからも400μg摂取することを勧めています。

したがって、”400μg含まれているか”というのが葉酸サプリをうまく選ぶコツになります。

必要な栄養が含まれているか

葉酸以外にも妊婦に必要な栄養素があります。

それは

  • ビタミンB6
  • ビタミンB12

です。葉酸は単体で摂取すると十分な働きを行えませんが、これらビタミンB群は葉酸の吸収と代謝を助け、効率よく働くようになります。

逆にビタミンB群を一緒に摂取しないと、せっかく摂取した葉酸が体内に吸収されず、逃げていってしまいます。

したがって、ビタミンB6、B12が含まれた葉酸サプリを選ぶようにしましょう。

飲みやすいことが大事

妊娠7週目といえばつわりがつらい時期ですよね。

そのため、サプリの形状が飲みやすいものを選ぶというのも大事になってきます。

あまり大きなものだと、喉につっかえ吐き気を助長してしまうこともあり大変です。

またストレスなく飲めることで飲み続けることができるので、そういったことにも注意し選びましょう。

 妊娠7週目の方におすすめしたい葉酸サプリはコレ!

サプリ

それでは、妊娠7週目に差し掛かったあなたにどの葉酸サプリがおすすめなのか紹介していきます。

前項でお話した選び方に沿って厳選したのでご覧ください。

第1位 ララリパブリック

★定期購入はいつでも解約可能!
★国産野菜のミックスパウダーで野菜の栄養素もたっぷり!

葉酸の含有量

400μg

サポート成分

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

添加物の有無

無添加処方

飲みやすさ

◎飲みやすい

価格

通常購入:3,980円

定期購入:2,660円

GMPの取得の有無

取得済み

最初にご紹介するのはララリパブリックという葉酸サプリです。

ララリパブリックは国内の人気もさることながら、アメリカやフランスの楽天ランキングでも1位の実績があり、評価が高いサプリとなっています。

サンプルを配布しているクリニックまであるので、それだけ商品に対する信頼性も高いです。

また妊娠7週目はつわりが酷くなり、サプリのニオイに対しても敏感になります。

ララリパブリックはそのニオイも考慮し、植物由来のHPMCという成分でサプリをコーティングすることで、気になるニオイも減らしているんです。

したがって、つわりのつらい時期だからこそこのララリパブリックがおすすめです。

それではララリパブリックの評価について見てみましょう。

ララリパブリックの評価

葉酸の量

サポート成分

価格

総合評価

ララリパブリックは、葉酸の含有量、その他サポート成分の種類・量、価格の全てにおいて満点です。

必要な葉酸を摂取できるだけでなく、ビタミンB群をはじめとしたサポート成分が豊富に含まれているのはうれしいですね。

これだけ豊富な成分が葉酸をサポートしてくれるので、妊娠7週目からでも赤ちゃんの成長をしっかりと助けてくれます。

また赤ちゃんだけでなく、母親の体調を整えるためにカルシウムや鉄分なども入っています。

母子ともに健康でいられるのがララリパブリックの魅力ですね。

第2位 ベジママ

ベジママ

★『ルイボス』がつわりの症状を緩和させる
★販売個数が10万個を突破した人気の葉酸サプリ

葉酸の含有量

400μg

サポート成分

ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

添加物の有無

添加物を一部使用

飲みやすさ

◎飲みやすい!

価格

通常購入:5,500円

定期購入:2,750円

GMPの取得の有無

取得済み

ベジママは販売個数10万個を記録している人気葉酸サプリです。

リピート率も高く、アンケートで購入者の94%が継続したいと答えています。

そんな満足度の高いベジママはどんな評価なのか見てみましょう。

ベジママの評価

葉酸の量

サポート成分

価格

総合評価

ベジママは葉酸の含有量も400μgと必要量をクリアしており、またサポート成分も十分配合されています。

特に注目したいのがルイボスティーの元となっているルイボスを配合しているという点です。

ルイボスは一般的に美容などのアンチエイジングによいとされていますが、実はつわりにもいいんです。

妊娠7週目はつわりがつらい時期なので、ルイボスを摂取することで多少生活が楽になりますね。

第3位 ベルタ葉酸サプリ

belta

★ぺこ&りゅうちぇるも愛用中!
★モンドセレクション金賞をなんと3回連続で受賞!

葉酸の含有量

400μg

サポート成分

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

添加物の有無

無添加処方

飲みやすさ

◎飲みやすい

価格

通常購入:5,980円

定期購入:3,980円

GMPの取得の有無

取得済み

ベルタ葉酸サプリは女性誌などにも取り上げられ、人気が沸騰している葉酸サプリです。

芸能人が使用していることから、爆発的に人気になりました。

ではなぜ多くの人に支持されているのか、ベルタ葉酸サプリの評価を見ながら理由を探っていきましょう。

ベルタ葉酸サプリの評価

葉酸の量

サポート成分

価格

総合評価

ベルタ葉酸サプリは葉酸も十分含まれており、またビタミンB群やカルシウムといった成分も豊富に含まれています。

また添加物も使っておらず、飲みやすいという点でもおすすめしやすい万能サプリです。

しかしその分価格が少し高めに設定されているので、無理なく続けられるのか注意したほうがいいでしょう。

赤ちゃんのためにはお金をいとわないというのも大事ですが、生活に無理をきたしてしまっては母体によくないですからね。

第4位 ママニック

★錠剤をコーティングしているのでサプリの臭いなし!
★乳酸菌を配合することで腸内環境を整えることが可能!

葉酸の含有量

400μg

サポート成分

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

添加物の有無

添加物を一部使用

飲みやすさ

飲みやすい

価格

通常購入:5,000円+税

定期購入:3,500円+税

GMPの取得の有無

取得済み

最後に紹介するのはママニックという葉酸サプリです。

ママニックは葉酸サプリでありながら、健康や美容にいい成分を40種類も配合しています。

そんなママニックの評価を見ていきましょう。

ママニックの評価

葉酸の量

サポート成分

価格

総合評価

ママニックは葉酸の必要量を満たし、またビタミンB12などの葉酸をサポートする成分もしっかり含まれています。

それに加え、ミネラル、アミノ酸などの身体に必要な栄養素も十分に配合されているんです。

また美容成分も8種類配合しているため、肌荒れにも効果最適です。

少々値段は張りますが、その分健康成分はたくさん含まれているので、赤ちゃんだけでなくお母さんの健康にもいい葉酸サプリとなっています。

妊娠7週目から葉酸サプリを飲むと母体にもいい?

妊娠7週目だからこそ葉酸サプリを飲みたい理由はまだあります!

赤ちゃんだけでなく、お母さんの体調も整えてくれるんです。

それでは葉酸サプリがお母さんにどんな影響を与えてくれるのか見ていきましょう。

つわりを和らげる

葉酸サプリには妊娠7週目につらくなるつわりを和らげてくれるという効果があります。

つわりが悪化するのは自律神経が揺らいでいるからなんですが、葉酸サプリに配合されている葉酸とビタミンB12は自律神経を整えてくれるんです。

というのも、自律神経を整えるには血行を良くすることが大事になるんですが、葉酸とビタミンB12は赤血球を作り出すことで体内の血行をよくしてくれます。

わかりやすく説明すると、

葉酸、ビタミンB12が赤血球を作り出す

体内の血行がよくなる

自律神経が整い、つわりが和らぐ

こういった流れでつわりに効きます。

妊娠中は悩みも増え情緒も安定しないので、少しでも負担を減らすという意味でも葉酸サプリはおすすめです。

貧血防止にもなる

妊娠7週目になると、貧血気味になっているという方も多いと思います。

葉酸サプリはその貧血にも効果があるんです。

貧血を改善する成分といえばそう、「鉄分」ですね。

先ほど紹介した葉酸サプリの「ララリパブリック」「ベルタ葉酸サプリ」「ママニック」は鉄分を配合しています。

これらの葉酸サプリから鉄分を摂取することで、貧血の防止にもなるんです。

もしかしたら貧血気味で体調が悪くなり、お腹の赤ちゃんが心配になった人もいることでしょう。

でも葉酸サプリで貧血を防止すれば、そんな心の悩みも和らげてくれますよ。

葉酸サプリを飲むだけだとだめ?妊娠7週目に気をつけたいこと

葉酸サプリを摂取することに加えて、妊娠7週目のときに生活する上で気をつけてほしいことがあります。

元気な赤ちゃんを産むために、母親が生活する上での注意点とはどんなことなのか一緒に見ていきましょう。

水分補給で脱水症状を防ぐ

妊娠7週目、もしくはそれ以前から高温期になります。

体温が上昇し、汗の量が多くなるんです。

ちょっと動いただけでもいつも以上に汗をかきやすくなるので、脱水症状を防ぐためにもこまめな水分補給を欠かさないようにしましょう。

また日に日に子宮が成長するので、膀胱を圧迫し、尿意を感じやすくなります。

すると尿意はあるのに尿が出ないといった不快感が残るようになってしまうんです。

そういった不快感が続くとストレスとなってくるので、しっかり尿を出すためにも水分補給は大事です。

仕事は無理しない程度に

妊娠7週目ともなればつわりの影響で体調を崩すこともあります。

そのため、仕事に影響が出ることも。

職場の人たちから理解を得るためにも、直属の上司には早い時期に報告したほうがいいでしょう。

また妊娠中は、

  • 肉体労働
  • ストレスがたまる仕事
  • 夜勤

など身体に負担のかかる仕事は避けたいところです。

「会社に迷惑がかかる・・・」と不安になってしまいがちですが、赤ちゃんを産むということはそれだけ慎重にならなければいけません。

自分と赤ちゃんの未来のためにも、仕事は無理せず、周りの人の協力を得ることが大事ですよ。

まとめ

妊娠7週目からでも葉酸サプリはまだ間に合うことがわかりましたね。

葉酸サプリは厚生労働省からも摂取することを推奨されています。

それだけ妊婦と赤ちゃんのために、必要なものだということです。

葉酸の摂取はあなたが赤ちゃんのためにできる最初の育児です。

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