葉酸サプリメント 葉酸サプリ特集

葉酸サプリにはどんな種類があるの?種類別にまとめてみた!

投稿日:2018年5月30日 更新日:

妊娠中は葉酸サプリを飲んだ方がいいって聞いたことはありませんか?

それを聞いたことがある人でも「聞いたことはあるけど、本当に飲まなきゃだめなの?」と思う人が多いと思います。

実は葉酸サプリを飲むことで、生まれてくる子供の無脳症などの神経管閉鎖障害になるリスクを下げ、妊婦さんの負担を軽減させる効果もあります!

このような効果があるため、厚生労働省が葉酸サプリを推奨しているほどなんです。

しかし葉酸サプリは種類がありすぎて、どれを飲めばいいのか分からないっていうのが実際のところだと思います。

そこで、今回はどんな葉酸サプリが良いのか種類別にまとめて紹介します!

ぜひ参考にしてください!

種類別!葉酸サプリのススメ

葉酸サプリの種類は非常に多く特徴も様々なので、最適な葉酸サプリを選ぶのは難しいです…。

そこで様々な葉酸サプリの中でどれが良いのか、種類別に厳選してまとめました。

早速ご覧ください!

必要な成分が配合されている葉酸サプリ

第一に注目したいのは、葉酸の量とその他のサポート成分が配合されているかどうかです。

葉酸の配合量については、厚生労働省が推奨している400㎍配合されているものを選ぶようにしましょう。

(※400㎍という数値は、葉酸が一番必要な時期である妊娠初期の必要量である640㎍から、普通の食事をして摂れる葉酸の量の240㎍を引いた数値です。)

また、下記の5種類のサポート成分が含まれていることについても確認する必要があります。

それがこちらです。

  • ビタミンB6

つわりの症状を軽減する

  • ビタミンB12

葉酸と一緒に赤血球を生成する

  • ビタミンC

葉酸やミネラルの吸収を良くする

貧血の解消

  • カルシウム

おなかの赤ちゃんの骨や歯を生成する

これらの基準を満たしていることは、葉酸サプリを選ぶうえで最重要項目となるので、成分表と照らし合わせて確認してみてください。

ちなみに、以上の条件をクリアしている葉酸サプリは下記の通りです。

ララリパブリック

ベルタ葉酸サプリ

 

 belta

美的ヌーボプレミアムPlus

プレミン

 

 

これらの成分がしっかりと配合されているサプリであれば、効果が得られること間違いなしです!

続けやすい葉酸サプリ

次は続けやすい葉酸サプリであるかということです。

葉酸サプリは、妊娠する前から飲み始め、出産してから授乳が終わるまで飲むことが推奨されています。

そのためしっかり継続して長く使えるような商品でなければいけません。

さらに妊娠中に飲む葉酸サプリとして、妊婦さんのストレスになるようなことは避けなければいけませんよね。

このような点に気を付けると

  • 特有の嫌な臭いが少なく、飲みやすい形状であるか
  • 値段が安く続けやすいか

これが大事になってきますね。

これをクリアしているサプリはこちら。

 ララリパブリック

ベジママ 

 

 

 ベルタ葉酸サプリ

プレミン 

 belta

 

これらは臭い、粒の大きさ、価格ともにほかのサプリに比べて優れていました。

臭いという評価に関しては、商品の口コミを参考にしました。

しかし、人によっては苦手だという人もいるので確実に大丈夫だとは言えないのでご了承ください。

添加物が入っていない葉酸サプリ

最後は添加物の有無です。

やはりお腹に子供がいるので変なものは身体に入れたくないですよね。

それに体に悪影響があるかもしれないものを食べるというのでストレスが溜まってしまうこともあるかもしれません。

妊娠中のストレスは大敵ですので、細心の注意を払いましょう。

害のある添加物が入っていない葉酸サプリは下記のとおりです。

 ララリパブリック

ベルタ葉酸サプリ 

 

 belta

 ベジママ

美的ヌーボプレミアムPlus 

 

 

これらが害のある添加物を含まない安全な葉酸サプリです!

安全性という話ついでにお話ししたいことがあります。

それがGMPマークです。

GMPマークというのは、原材料の受け入れから始まり、製造・出荷までの工程を安全に作られている。

それに加えて品質管理に問題がない工場にだけ与えられる認定マークです。

葉酸サプリの安全性、品質を図るには重要なチェックポイントになるのでぜひ確認してください。

ちなみに今まで名前が出てきたすべての葉酸サプリにGMPマークがついています。

皆さんの安全をしっかり考えていますので、安心してくださいね

最後にこれらを総合しておすすめする葉酸サプリを紹介します!

おすすめの葉酸サプリの種類はコレ!

先ほどお伝えした、

  • 必要な成分を配合しているか
  • 続けやすいか
  • 添加物が入っていないか

これらの条件を満たした5種類の葉酸サプリを紹介します。

ララリパブリック

ララリパブリックは2015年にアメリカ・フランス・日本の3か国でNo.1になった葉酸サプリです。

まずはそのララリパブリックの商品情報を見てみましょう。

 

葉酸の種類・含有量

合成・400μg

葉酸以外のサポート成分

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

添加物の有無

無添加処方!

飲みやすさ

◎飲みやすい!

価格

通常購入:3,980円

定期購入:2,660円

GMPの取得の有無

取得済み

ララリパブリックはこのような商品です。

成分もしっかり配合されていますし、価格もしっかり抑えられていますね。

それではおすすめする条件を満たしているか確認してみましょう。

条件を満たしているか

【必要な成分を配合しているか】

表を見ていただければわかる通り、合成された葉酸が400㎍、5種類のサポート成分がしっかりと含まれています。

それに加え、国産にこだわった8種類の野菜ミックスパウダーを配合し、さらに女性にはうれしい、ツバメの巣、黒酢もろみ、発酵黒たまねぎ、乳糖加糖オリゴ糖、ザクロなどの美容・健康食材も入っています。

このように、「妊婦さんに女性としての美しさを忘れないでいてほしい。」という願いが感じられるような成分構成になっていますね。

【続けやすいか】

ララリパブリックは今回おすすめする5種類の葉酸サプリの中で、最も安い価格で購入できます。

さらに錠剤が小さいというのに加え、においも少ないという口コミも多いです。

飲みやすく続けやすい、妊婦さんにストレスが溜まらないような葉酸サプリですね。

【添加物が入っていないか】

害のある添加物は一切含まれていないので、安心して使用できますし、もちろんGMPも取得しています。

ちなみに、モデルの山田優さんも愛用しているサプリで、容器のデザインは非常にオシャレ。

持ち運びにも抵抗はないどころかSNS映えするようなデザインですよ。

このように、条件は完璧に満たしているといっていいでしょう。

葉酸サプリ選びに悩んでいるときは、ララリパブリックを購入すれば間違いなしです!

ベジママ

ベジママは妊娠中の人にはもちろん、妊娠を目指している妊活中の人にもおすすめできる葉酸サプリです。

そのベジママの商品情報をご覧ください。

 

葉酸の種類・含有量

合成・400μg

葉酸以外のサポート成分

ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

添加物の有無

添加物を一部使用

飲みやすさ

◎飲みやすい!

価格

通常購入:5,500円

定期購入:2,750円

GMPの取得の有無

取得済み

ベジママはサポート成分は3種類しか配合されていないんですね。

少し心配な気もしますが、ベジママについて詳しく見ていきましょう。

条件を満たしているか

【必要な成分を配合しているか】

ベジママは合成された葉酸400㎍をしっかり配合していますが、サポート成分はビタミンC・B6・B12しか含まれていません。

ではなぜおすすめなのか。それは『ピニトール』が配合されているからです。

ベジママに含まれるピニトールは、アイスプラントという植物に含まれる成分で、女性特有のバランスを整え、妊娠するための身体を作ることに大きく役立ちます。

さらに、免疫力を高めるルイボスも含まれています。

このように、サポート成分のほかに妊娠中・妊活中に役に立つ成分が含まれています。

【続けやすいか】

価格は通常購入だとほかとあまり変わらないくらいですが、定期購入だと初回は、何と50%OFFです!

半額で買えるのは本当にうれしいですよね。

しかしベジママの口コミでは、臭いが好きじゃないという声があります。

でも私が試してみても嫌悪感はなかったので、やはり臭いに関することは個人差が大きいですね。

ベジママの錠剤の粒は小さいので、においが気にならなければ飲みやすいサプリです。

【添加物が入っていないか】

ベジママは一部添加物を使用していますが、これはサプリを固めるための『結晶セルロース』という成分で、過剰摂取しない限り身体に悪影響はないので安心してくださいね。

いかかでしょうか?

ベジママは少し癖がありますが、成分内容も良く、人によってはララリパブリックよりもおすすめできる葉酸サプリになるでしょう。

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは、2016年度葉酸サプリの中で売り上げ満足度人気度において第1位に輝いた葉酸サプリです。

さらに2015年・2016年・2017年に3年連続でモンドセレクション金賞を受賞した実績の高い商品です。

そんなベルタ葉酸サプリの商品情報を見てみましょう。

 belta

葉酸の種類・含有量

合成・400μg

葉酸以外のサポート成分

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

添加物の有無

無添加処方!

飲みやすさ

◎飲みやすい!

価格

通常購入:5,980円

定期購入:3,980円

GMPの取得の有無

取得済み

これだけ見ていると、ベルタ葉酸サプリにはこれといった欠点がないように見えますね。

本当に欠点がないのか詳しく見ていきましょう。

条件を満たしているか

【必要な成分を配合しているか】

ベルタ葉酸サプリは赤ちゃんとお母さんの健康に必要なものをすべて配合している葉酸サプリです。

合成された葉酸や5種類のサポート成分はもちろん、ビタミンミネラルは27種類・アミノ酸20種類・野菜21種類・美容成分6種類を配合しています。

さらに、最近バージョンアップをして、DHA・EPAとラクトフェリン、ベビーコラーゲンを追加で配合したんです!

ベルタ葉酸サプリはオールインワン葉酸サプリといっていいでしょう。

【続けやすいか】

ベルタ葉酸サプリの価格は安い方ではありますが、特別安いというほどでもないです。

においや味の口コミですが、バージョンアップ前は臭いもあって少し飲みづらいという声が多かったですが、バージョンアップ後はほぼ無味無臭だという声ばかりです。

ほかのサプリで臭いが気になった人からも大丈夫だという声がありましたよ!

【添加物が入っていないか】

先ほどベルタ葉酸サプリはオールインワン葉酸サプリだと言いましたが、「添加物もオールインワン!」なんてことがあったら嫌ですよね。

でもその逆で、ベルタ葉酸サプリには添加物が一切含まれていない、無添加商品なんですよ!

  • 無駄なものは入っていないのに、必要な成分が入っている。
  • 味も臭いも気にならない
  • 価格もしっかり抑えられている

このようにベルタ葉酸サプリは、弱点が見当たらない優秀な葉酸サプリと言えますね。

美的ヌーボプレミアムPlus

美的ヌーボプレミアムPlusは葉酸サプリの中では高めの価格設定。

でも評価が高く、人気も非常に高い葉酸サプリなんですよ!

それはなぜなのか、さっそく商品情報から確認しましょう。

 

葉酸の種類・含有量

合成・400μg

葉酸以外のサポート成分

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

添加物の有無

天然添加物使用

飲みやすさ

×大きくて飲みにくい

価格

通常購入:8,640円

定期購入:6,912円

GMPの取得の有無

取得済み

パッケージが鮮やかできれいですが、これを見るだけでは価格が高い理由が掴めません。

それでは、美的ヌーボプレミアムPlusを詳しく知ってその理由を探しましょう。

条件を満たしているか

【必要な成分を配合しているか】

美的ヌーボプレミアムPlusの成分は100%天然素材から抽出した葉酸サプリメントなんです!

その成分は合成された葉酸を400㎍、ビタミンミネラル27種類、DHA・EPA。

これらの成分を豊富に含んでいます。

このように豊富な成分を100%天然成分で配合しているサプリなんてほかに見当たりませんよ。

【続けやすいか】

続けやすい条件は、価格、におい、粒の大きさなどが関係しますよね。

残念ながら美的ヌーボプレミアムPlusは価格は高く、粒も大きいです。

ですが、粒は半分に割れるように工夫がされていますし、においが気になるという声は案外少ないです。

天然素材から抽出した成分なので臭いがキツいのかなと予想していたので意外でした。

このように飲みにくくても人気が高いのは、しっかりと効果があるということを裏付けています!

【添加物が入っていないか】

美的ヌーボプレミアムPlusは天然成分100%を謳っている葉酸サプリです。そのため合成添加物・保存料を一切使用していません。

添加物は入っていますが、これも天然素材由来の成分なので安心していいですよ。

このような、天然素材にこだわった葉酸サプリです。

続けやすい条件をほぼクリアしていないにも関わらず、人気高いというのは逆に考えると本当にすごいことだと思います。

美的ヌーボプレミアムPlusは、身体に入れるものにこだわりがある人におすすめします!

プレミン

プレミンは妊娠の時期に合わせた、

  • 妊娠前~妊娠前期
  • 妊娠中期~妊娠後期
  • 出産後授乳期間

この3種類の商品を販売しています。

 

葉酸の種類・含有量

合成・400μg

葉酸以外のサポート成分

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

添加物の有無

光沢材の使用あり

飲みやすさ

◎飲みやすい!

価格

通常購入:4,580円

定期購入:3,580円

GMPの取得の有無

取得済み

これを見るだけでは特徴のないサプリに見えます。

しかしプレミンの特筆する点は、妊娠時期に合わせた葉酸サプリであることです。

それではプレミンが条件を満たしているか見てみましょう。

条件を満たしているか

【必要な成分を配合しているか】

プレミンは3種類の商品で葉酸の量もサポート成分の数もその他の成分もバラバラに配合されています。

そのため、研究された規定量に合わせた量だけ摂ることができます。

妊婦さんに必要なものだけを摂れるので使い勝手は良さそうですね。

【続けやすいか】

3種類のプレミンの価格は、安価で一定。非常にありがたいです。

においや味が気になったという人は、全体の3%ほどしかいないのであまり気にしなくてもいいことが分かります。

妊娠の時期ごとに使用するものを変えられるので気分転換にもなるので続けるためのストレスを感じさせないですよね。

【添加物が入っていないか】

光沢材としてシュラックという成分を使用していますが、皆さんの身体にも赤ちゃんの身体にも悪影響を与えることはありません。

そして、プレミンはGMP認定のワンランク上のNSF GMP認定を受けています!

安全性には細心の注意を払っている証拠なので、安心してサプリを飲めますね。

プレミンのように時期に合わせて栄養を考えて販売している商品はないので、栄養の過剰摂取が気になる人にはもってこいの葉酸サプリです!

葉酸サプリってなんで飲んだ方がいいの?

「妊婦さんが葉酸サプリを飲むことを国は推奨してるけど、なんで葉酸サプリで葉酸を摂らなきゃいけないの?」と思う人がいるのは当然だと思います。

だって葉酸は普段の食事からでも摂れますからね。

ですが、葉酸サプリで葉酸を摂ることをおすすめする理由、いえ、葉酸サプリから摂らなければいけない大きな理由があります。

その理由をお伝えします。

そもそも葉酸って何?

そもそも葉酸は、ビタミンB群の一種。水溶性ビタミンなので継続的に摂取しないと不足してしまいます。

通常、葉酸は一日当たり240㎍の摂取が必要です。

しかし、妊娠中の女性であれば妊娠初期は640㎍、中期~後期は480㎍、授乳期は340㎍と多く摂取しなければいけない大切な栄養素なんですよ!

この葉酸の様々な作用と効果については後程紹介しますね。

次は葉酸をサプリメントで摂らなければいけない理由をお伝えします。

葉酸サプリで摂る理由

まず、葉酸には2種類の葉酸があるんです。それがこちらです。

  • 天然の葉酸(プテロイルポリグルタミン酸)
  • 合成された葉酸(プテロイルモノグルタミン酸)

この2つは吸収率に大きな違いがあり、天然の葉酸の吸収率は全体の50%ほどですが、合成された葉酸は85%も吸収されます。

なぜこのように大きな違いができるかというと、

合成された葉酸は天然の葉酸が酵素により変換された状態であるからなんです。

これにより、同じ葉酸なのに体内に吸収される量が大きく違うという状態が生まれるんです。

さらに、この天然の葉酸より優れている合成された葉酸は、サプリからしか摂れません。

従って、厚生労働省も『合成された葉酸を葉酸サプリから摂ること』を推奨しているんです!

言葉だけ見ると天然の方が良い気がしますが、で成された葉酸の方が吸収率は高いんですよ!

ここを間違えないでくださいね。

次はそんな葉酸の効果と作用を確認しましょう。

葉酸サプリの作用と効果

葉酸サプリで葉酸を摂ることが大切であることが分かって頂けたところで、次は葉酸の働きと効果について紹介します。

まずは、葉酸の働きから見ていきましょう。

葉酸の働き

葉酸は妊娠している人にとって重要な作用してくます。それがこちら。

  • 細胞の生産や再生を助ける作用
    • DNAやRNAなどの核酸やたんぱく質の生合成を促進することで働きます。
  • 造血作用
    • ビタミンB12と協力することで、血液を作ることができます。

この2つの作用により、様々な効果を得ることができるんです!

次はこの作用によってどんな効果が得られるのかを見ていきましょう。

葉酸の効果

葉酸は妊娠している人にとって非常に良い効果をもたらしてくれます。その効果はこちら。

  1. 生まれてくる子供が無脳症などの神経管閉鎖障害になるリスクが低下する
  2. つわりを軽減する
  3. 貧血を軽減し、母乳の量を増やす

このような効果があります。

これをそれぞれ詳しく紹介していきますね。

1の効果について

葉酸サプリの効果の中でも特筆すべきなのは、一番上の子供の病気を防ぐ効果です!

まず、神経管閉鎖障害はどんな病気か、原因は何かという所から説明しますね。

神経管閉鎖障害は、脳や脊髄などの中枢神経の元となる「神経管」の一部が塞がらず、脳や脊髄が正常に機能しなくなる障害です。

この障害は大きく分けて「二分脊椎症」と「無脳症」の2つに分かれます。

【二分脊椎症】

神経管の下部が塞がらないことで発症。本来は管の中にあるべき脊髄が外に出てしまい、癒着や損傷することで色々な神経障害が起こります。

主な障害は、下半身の神経麻痺よる歩行障害や運動障害、膀胱や直腸を動かす筋肉の麻痺による排尿・排泄障害・性機能障害です。

【無脳症】

神経管の上部が塞がらないことで発症。神経管から脳が正しく作られず、頭蓋と大脳が壊れた状態。

脳以外の臓器には異常はないため胎児は成長しますが、脳は形成されないので生きることができず、流産や死産の割合が高い障害です。

これらの障害は葉酸が不足することが原因で起きます。

細胞の生成が追い付かないまま身体だけが大きくなるので、神経管に異常が起きるのです。

大切なお腹の子を元気に生んで、生き生きと育ってもらうためにはこの障害は何としてでも防がなければいけません。

そのためにも細胞の生成を助ける葉酸を妊娠初期から十分に摂取する必要があります!

2の効果について

妊婦さんで悩ましいことの1つが、つわりですよね。

つわりは自律神経の乱れによって起きるのではないかと言われています。

そのため自律神経の働きを正常化することでつわりは軽減されるということです。

そこで葉酸の造血作用の出番です。

この作用により血液を増やし、血行を良くすることで自律神経を正常化することができるんです!

つわりを軽減できると皆さんのストレスも大分減りますよね。

これは皆さんにとっても、お腹の子にとっても喜ばしいことでしょう。

3の効果について

いま説明した通り、葉酸には造血作用があるので貧血を軽減・解消することができます。

貧血は意外とよく見られる症状ですが、貧血は妊娠中の人にとって重大な症状なので甘く見てはだめです。

お腹の子に栄養を送るための血液が減り、十分に栄養が送られていないということになりかねません。

葉酸でしっかりと予防し、貧血に早い対応をして貧血にならないようにしてください。妊娠中の貧血には要注意です。

葉酸の作用と効果を説明しましたが、妊娠したすべての人にとって大事な栄養素であることはお分かりいただけたでしょうか?

しっかりと葉酸サプリで葉酸を摂って、快適な妊娠期間を過ごし、元気なお子さんが見られるように頑張りましょう。

まとめ

色々な種類の葉酸サプリを見ていただきましたが、気になるものはありましたか?

これらの葉酸サプリは妊娠中・妊活中である人には必ず飲んでいただきたいものです。

色々な種類がある中で自分に合うものを見つけるのは大変だと思いますが、それのお手伝いができていたら嬉しいです。

自分の身体のことを考えながら、お腹の子が元気に生まれてこれるように最善を尽くしましょう!

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