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葉酸サプリには副作用の効果あり!?どうすれば安心・安全に飲めるの?

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「葉酸サプリって副作用があるの?」

と気になっている妊婦さんや妊活中のご夫婦はたくさんいらっしゃいます。

確かに、葉酸サプリを摂取したら副作用が起きて自分の体やお腹にいる赤ちゃんに悪影響があるかもと考えてしまうと、葉酸サプリの安全性がわかるまで試すことってできませんよね。

そこでここでは、葉酸サプリの副作用について調査したことを詳しく・わかりやすくお伝えしていきます。

葉酸サプリの副作用が気になっている方、これから葉酸サプリを試そうと思っている方はぜひ参考にしてくださいね!

葉酸サプリの副作用はどうなっている?

ではさっそく葉酸サプリには副作用があるのか、また副作用の原因は何なのかなど、葉酸サプリの副作用について一緒に確認していきましょう。

葉酸サプリを飲んでも副作用は起こらない

まず結論から言いますと、葉酸サプリに副作用はありません

そもそも副作用というのは、薬を使うことによって起こる有害な症状の事を指すわけですが、葉酸サプリは薬ではなく健康補助食品という名のサプリメント。そのため、薬のように飲んで副作用が起こるということはないんですよ。

しかし、葉酸サプリの飲み方次第では体に悪影響を及ぼすことも事実で、それは葉酸の過剰摂取が関係していました

『葉酸の過剰摂取』が副作用と呼ばれている原因

葉酸サプリというくらいですから、葉酸サプリの中には『葉酸』が含まれています。

実はこの葉酸こそ、葉酸サプリを飲むと副作用が起こると言われている原因だったんです。

葉酸自体は体に必要な栄養素で、

  • 赤血球の生成をして血液の量を増やす
  • 体の細胞の生成や再生を助ける作用

があります。
しかし、葉酸を過剰に摂取してしまうことで体に悪影響が出てしまい、

  • 吐き気
  • 腹痛
  • むくみ
  • 呼吸障害

といった症状が出ることに。
そのため、葉酸サプリ自体に副作用があるわけではありませんが、葉酸サプリに含まれている『葉酸』を過剰に摂取することで、副作用に似た症状が出るというわけなんですよ。

アレルギー持ちの人は食品アレルギーに注意して

食品アレルギーを持っている人の場合、葉酸サプリの種類によってはアレルギー反応が起こる原因の食材を使用していることがあるので注意が必要です。

特に、アナフィラキシーという非常に短時間で体中にアレルギー症状が出る反応が起こってしまうと、心停止から死に至ることもありますから気を付けないといけませんよ。

このことも葉酸サプリを飲むと副作用が起こると言われている理由の1つなっていますが、これは葉酸サプリだけではなく、どんな食べ物・飲み物にもアレルギー反応が起こる可能性がありますから、日ごろから注意しておく必要はあります。

葉酸サプリを選ぶ4つのポイントをチェック!

葉酸サプリには副作用がなく、葉酸を過剰に摂取しなければ体に悪影響がないことがわかりましたね。

ここでは葉酸サプリを飲む人が多い妊婦さんを対象に、体に悪影響を与えない葉酸サプリを選ぶ4つのポイントをご紹介しますので、葉酸サプリを購入する際のチェック項目として活用していただけると幸いです。

葉酸はどのくらい含まれているか

葉酸サプリというくらいですから、葉酸がどのくらい含まれているのかを確認するのは大事なこと。

妊婦さんの場合、1日に必要な葉酸量は400μgとなっているので、葉酸サプリに400μgの葉酸が含まれているかを1つの基準にすると良いでしょう。

また、葉酸を900~1,000μg以上摂取してしまうと葉酸の過剰摂取となり、体に悪影響が出てしまいますので、その時には葉酸サプリの摂取量を減らすなどして調節すると良いですね。

添加物はどうなっているか

添加物、名前だけ聞くと体に悪そうって思っている人も多いのではないでしょうか。

実際は、添加物の中でも体に害はないとされているものもありますが、摂取しすぎると体に悪影響を与えるものもあるので注意が必要です。

添加物が使われていないいわゆる『無添加』の葉酸サプリなら、添加物の影響を気にすることなく安心・安全にサプリを飲めるのでおすすめとなっています。

葉酸以外の成分は何が配合されているか

葉酸サプリを飲むのであれば、葉酸以外の成分も確認しておきたいところ。

葉酸サプリの種類によって、卵や小麦といった食品アレルギー持ちの人だと摂取してはいけない成分が使われていることもあります。

そうなると葉酸サプリを安全には飲めませんから、食品アレルギーを持っている人は成分を要チェックです。

また、妊婦さんは葉酸以外にもカルシウムや鉄分といった成分も不足がちな人が多くなっています。

そのため、葉酸サプリに鉄分・カルシウムに鉄分とカルシウムの吸収を助けるビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12も含まれている葉酸サプリがおすすめですよ。

飲みやすさ・価格

葉酸サプリの副作用とは関係ありませんが、葉酸サプリを飲むのであれば飲みやすさと価格もチェックしておきたい項目です。

葉酸サプリによってはサプリが大きめに設計されていたり、鉄分の影響で血のような生臭さを感じたりする商品もあります。

また価格に関しても、安いものから高いものまでさまざま販売されていますから、葉酸サプリを選ぶときにはこれらの点も考慮して購入すると良いでしょう。

【副作用の心配なし!】妊婦さんにおすすめの葉酸サプリはコレ!

この部分では、妊婦さんにおすすめの副作用の心配がない葉酸サプリを5種類、紹介していきます。

気になる葉酸サプリがありましたら、ぜひ各商品にある「ボタン」からより詳細な内容が見られるようになっているので確認してみてください。

ララパブリック(最もおすすめ!)

ララリパブリック

 

価格

通常購入:3,980円
定期購入:2,980円

送料

無料

主成分

(4粒当たり)エネルギー:3.81kcal、たんぱく質:0.04g、脂質:0.02g、炭水化物:0.86g、食塩相当量:0.04g、葉酸:400μg

1日の目安量

4粒

添加物の有無

無添加処方

ララリパブリックは、葉酸サプリの中で最もおすすめできる商品です!

葉酸の含有量は1日の目安量で400μg、無添加処方で添加物も安心ですし、妊婦さんに必要な栄養素である『鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12』も含まれています。

もちろんサプリも小粒の錠剤で飲みやすく、価格も定期購入なら2,980円と葉酸サプリの中では安く設定されていると、まさに非の打ち所がありません!

さらに、国産野菜のミックスパウダーを配合することでカボチャやほうれん草といった野菜の栄養素も補給できちゃいますよ。

葉酸サプリを探しているという人で葉酸サプリにこだわりがない人には、価格が安くて高品質なララリパブリックの購入で間違いなしです!

ララリパブリック

ベジママ(妊活中の方におすすめ!)

ベジママ

 ベジママ

価格

通常購入:5,500円+税
定期購入:4,680円+税

送料

通常購入:540円(沖縄・離島1,500円+税)
定期購入:無料

葉酸含有量

(4粒当たり)エネルギー:3.2kcal、たんぱく質:0.04g、脂質:0.02g、炭水化物:0.71g、食塩相当量:0.112g、葉酸:400μg

1日の目安量

4粒

添加物の有無

一部使用あり

続いてご紹介するのは、妊活中の方におすすめの葉酸サプリメントの『ベジママ』です。

ベジママには『ピニトール』という成分が含まれているんですが、この成分なんと不妊の原因の1つである”多嚢胞性卵巣症候群”に効果が期待されているものとなっています。

多嚢胞性卵巣症候群とは、卵子がうまく育つことができずに排卵しづらくなる症状のこと。

この症状が原因で妊活がうまくいっていないという場合もあるので、少しでも妊娠しやすくなるのなら可能性に期待したいですよね。

ただ、ベジママは無添加のサプリと言うわけではなく、『結晶セルロース・ステアリン酸Ca』という2つの添加物を使用し、鉄分とカルシウムも含まれていません。

この2つの添加物は健康被害の報告はされていませんが、もし「添加物の含まれた葉酸サプリは飲みたくない!」という方と、「葉酸と一緒に鉄分とカルシウムも摂取したい!」という方なら、別な葉酸サプリにしたほうがいいかもしれませんね。

ベジママ

ベルタ葉酸サプリ(いろんな栄養素が欲しい方に!)

ベルタ葉酸サプリ

 belta

価格

通常購入:5,980円
定期購入:3,980円

送料

無料

主成分

(4粒当たり)エネルギー:3.99Kcal、たんぱく質:0.13g、脂質:0.06g、炭水化物:0.74g、食塩相当量:0.015g、葉酸:400μg、カルシウム:232mg

1日の目安量

4粒

添加物の有無

無添加処方

ベルタ葉酸サプリは、いろんな栄養素が欲しいという妊婦さんにおすすめできる葉酸サプリ。

というのも、ベルタ葉酸サプリには

  • アミノ酸20種類
  • ビタミン・ミネラル27種類
  • 美容成分6種類
  • 鉄分・カルシウム

と、非常にたくさんの成分や栄養素が配合されているんですよ。

添加物を使わず無添加処方でサプリを製造していますし、サプリも小さめの錠剤なのでのどの奥にサプリが残ってしまうという事もありません。

副作用の心配もいらずに、いろんな栄養素が摂れるベルタ葉酸サプリ、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

ベルタ葉酸サプリ

オーガニックレーベルの葉酸(天然原料100%で安心・安全!)

オーガニックレーベルの葉酸

 

価格

通常購入:4,400円
定期購入:3,960円

送料

通常購入:630円
定期購入:初回500円、2回目以降無料

主成分

(2粒当たり)エネルギー:1.79kcal、たんぱく質:0.05g、脂質:0.02g、炭水化物:0.35g、食塩相当量:0.002g、葉酸:400μg

1日の目安量

2粒

添加物の有無

無添加処方

オーガニックレーベルの葉酸は、天然原料を100%使用し添加物も一切使用していない葉酸サプリメントです。

そのため、葉酸サプリの中でも品質の高さはトップクラス!使われている原料の品質が悪くて副作用を起こす、なんてことはありませんよ。

葉酸の含有量も400μgと、妊婦さんの1日の摂取量にも達していますし、サプリの形状も小さめの錠剤なので飲みやすいです。

天然素材で作られた葉酸サプリが欲しい、それならオーガニックレーベルの葉酸があなたにぴったしの葉酸サプリで間違いありません!

美的ヌーボプレミアム(女優の平愛梨さんも愛用中!)

美的ヌーボプレミアム

 

価格

通常購入:8,640円
定期購入:6,912円

送料

10,000円以下だと送料756円
定期購入:無料

主成分

(5粒当たり) エネルギー:15.0Kcal、たんぱく質:0.61g、脂質:1.23g、炭水化物:1.43g、食塩相当量:0.623g、葉酸:400μg、カルシウム:250mg

1日の目安量

5粒

添加物の有無

無添加処方

美的ヌーボプレミアムは、女優の平愛梨さんも愛用中の葉酸サプリメント。

そんな美的ヌーボプレミアムの特徴としまして、

  • 使っている素材は天然のものだけを使用していること
  • 添加物を含んでいない無添加処方で製造されていること
  • ベルタ葉酸のようにビタミン・ミネラルが27種類含まれていること

などがあります。
ただ、2点ほど気を付けてほしい点があり、それは『サプリの大きさ』と『価格』です。

美的ヌーボプレミアムのサプリはかなり大きめで、約2cmの大きさとなっています。

これはサプリを飲むのが苦手な方なら、かなり飲みにくい大きさとなっているので、購入する時には注意が必要ですよ。

しかし、サプリの真ん中には割れ目があるので、タブレットカッター等を使用して半分の大きさにすれば、サプリの大きさを気にすることなく摂取ができます。

価格に関しても、今回ご紹介した葉酸サプリの中では1番価格が高く、定期購入でも6,912円。

そのため、価格が高くても品質・効果が高い葉酸サプリが欲しいという方なら、美的ヌーボプレミアムはおすすめできる商品となっています。

美的ヌーボプレミアム

【副作用の心配なし!】葉酸サプリの安心・安全な飲み方

葉酸サプリはサプリメントなので、薬のように摂取したら副作用が起こるなんてことはありませんが、飲み方を間違えると副作用に似た症状が出ることも。

ここでは葉酸サプリの安心・安全な飲み方をご紹介していきますので、自分の飲み方は大丈夫なのか確認してみると良いでしょう。

葉酸サプリの目安量は必ず守ろう

葉酸サプリは商品のパッケージや公式サイトなどで『1日の目安量』というのが書かれています。

この葉酸サプリの1日の目安量、必ず守るようにしてください。

葉酸サプリの目安量は「この量なら葉酸などの成分が過剰摂取にならない」と決められた量なので、目安量以上に葉酸サプリを摂取してしまうと葉酸などが過剰摂取になってしまいます。

また、葉酸サプリをたくさん飲んだからと言って、効果が倍層する!というわけでもありませんから、決められた量をきちんと守るようにしてくださいね。

葉酸サプリと薬との併用はお医者さんに確認を

葉酸サプリと薬を併用したい場合には、お医者さんに相談してからのほうがいいでしょう。

薬の成分によっては葉酸サプリの効果を無くしてしまう場合もありますし、逆に葉酸サプリが薬の効果を無くしてしまうことも。

そうなると、良かれと思って併用して飲んだ葉酸サプリと薬のせいで副作用が起きる可能性は0ではありません。

もし何かの薬を飲んでいるのであれば、かかりつけの医師に相談してから葉酸サプリを飲むことをおすすめします。

「葉酸サプリを飲んだっけ?」そんな時は飲むのを控えるべし

葉酸サプリを飲んだのか飲んでないのかわからなくなる時って、いずれ経験することもあるはず。

もし、葉酸サプリを飲んだかわからなくなった場合、その日は葉酸サプリを飲むのを控えましょう。

というのも、葉酸サプリは目安量を摂取すると葉酸を400μgほど摂取できる商品がほとんどなんですが、1日に2日分の葉酸サプリを飲んだ場合、葉酸を倍の量800μg摂取することに。

葉酸の過剰摂取のラインは900~1,000μg以上とされており、なおかつ食事からも葉酸は摂取できますから、葉酸サプリの飲みすぎで葉酸の過剰摂取になる危険性が非常に高いです。

そのため、葉酸サプリを飲んだのかわからなくなった場合は、その日1日は葉酸サプリを飲まないほうが良いというわけになっています。

赤ちゃんには葉酸が少な過ぎても多過ぎてもダメな理由

葉酸サプリに副作用があると言われる原因は『葉酸の過剰摂取』が原因でした。しかし、妊婦のお腹にいる赤ちゃんにとっては葉酸の過剰摂取と同じくらい葉酸不足も深刻な問題。

葉酸がなさ過ぎても多すぎても、赤ちゃんに悪影響が出てしまうんです。

葉酸が不足している場合

葉酸は赤血球を生成するビタミンB群の1種。

赤ちゃんに栄養や酸素をたくさん送らないといけず、多くの血液が必要になる妊婦さんにとって葉酸は大事な成分です。

つまり、葉酸を摂取していないことで妊婦さんが貧血の状態になり、お腹の赤ちゃんに栄養や酸素を送ることができず、発育に悪影響が出ることも。

また、葉酸不足が影響して『神経管閉鎖障害』という、あかちゃんが無脳症になったり腸などの機能が正常に働かなくなったりする場合もあるので、妊婦さんに必要な1日の葉酸量400μgは必ず摂取するようにしてください。

葉酸が多すぎる場合

今度は葉酸を過剰に摂取している場合を見ていきましょう。

妊婦さんが葉酸を摂取しすぎることで、赤ちゃんが喘息になりやすいと言われています。

もし赤ちゃんが喘息になってしまうと、赤ちゃんのうちから喘息を抑える薬を使用しないといけません。

健康で元気に赤ちゃんを育てるためにも、葉酸を過剰摂取して喘息を引き起こすリスクは少しでも下げてあげたいところですね。

まとめ

妊婦さんで、「葉酸サプリの副作用が気になって飲むのをためらっていた」という人は、葉酸サプリに副作用はないので安心して摂取してもらって大丈夫です。

ただ、葉酸サプリを過剰に摂取してしまうと葉酸の摂りすぎで、吐き気・腹痛・むくみなどの症状が出てしまい、赤ちゃんは喘息になりやすくなると良いことは何もありません。

そのため、葉酸サプリを飲む場合は葉酸サプリの1日の目安量を守って飲むようにしてください。

また、今回は妊婦さんにおすすめの葉酸サプリを5種類ほどご紹介させてもらいました。気になる葉酸サプリがありましたら、購入して飲み始めてみてはいかがでしょうか。

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