葉酸サプリメント 葉酸サプリ特集

葉酸サプリを飲むと吐き気がするってウソ?ホント?真実を調べてみた

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「乗り物酔いで具合が悪い」「二日酔いで気持ちが悪い」などで『吐き気』を経験したことがある人、多いのではないでしょうか。

そんな体調が万全じゃない時に起こる吐き気ですが、なんと『葉酸サプリ』を摂取しただけで吐き気が起こった妊婦さんがいるという情報を今回入手しました!

もし葉酸サプリを飲むことで吐き気が出てしまうという話がホントなら、「葉酸サプリって飲まないほうがいいんじゃないか」と思っちゃいますよね。果たして真実はどうなっているのでしょうか。

そこで今回は葉酸サプリと吐き気について調査したことをご紹介し、葉酸サプリを飲むと吐き気がするという話はホントなのかウソなのか、白黒はっきりさせたいと思います。

妊婦さんは葉酸サプリで吐き気は起こる?

葉酸サプリを妊婦さんの関係を調べていくうちに、どうやら葉酸サプリを摂取することで吐き気が出るという事はホントの話だったことがわかりました。

では、葉酸サプリを飲むとどうして吐き気が起こるのかを確認していきましょう。

葉酸を過剰摂取すると吐き気が起こる

葉酸サプリで吐き気が起こる原因その1は、『葉酸の過剰摂取』です。

葉酸自体はビタミンB群の一種で、赤血球の生成をしたり細胞の生産や再生をしたりと重要な成分。そのため、妊婦さんも葉酸を摂取したほうがいいと厚生労働省からも推奨されています。

しかし葉酸を1日に900~1,000μg以上摂取してしまうと葉酸の過剰摂取となり、『葉酸過敏症』になることがあります。

その葉酸過敏症の症状の1つとして、『吐き気』が起こってしまうというわけなんですよ。

ただ、葉酸過敏症になってしまうのは、あくまでも葉酸を過剰に摂取した場合の話。

葉酸サプリ自体には葉酸過敏症になるほどの葉酸量は含まれていませんので、葉酸サプリを過剰に摂取しなければ吐き気は起きないので安心してください。

アレルギー症状で吐き気が出る場合も

葉酸サプリで吐き気が起こる原因その2は、食物アレルギー症状による吐き気となっています。

食物アレルギーは、卵や小麦といった特定の食品を食べることで起こるアレルギー反応のこと。食物アレルギーの症状としてはかゆみや湿疹などが主な症状ですが、人によっては吐き気という形でアレルギー症状が出る人もいるんですよ。

そのため、葉酸サプリの中に食物アレルギーの成分が含まれていたのを知らずに摂取してしまった場合、アレルギー反応として吐き気が出てしまうことがあるというわけ。

また、食物アレルギーは大人になってからでも発症する可能性は十分にありますから、いつの間にか食物アレルギーを持っていたなんてこともあるので注意が必要ですよ。

吐き気の原因、それって葉酸サプリじゃなくつわりの症状かも

葉酸サプリで吐き気が起こる人は確かにいますが、実は葉酸サプリが原因の吐き気ではないく『つわり』の症状の1つとして吐き気が出ている場合も。

つわりは妊娠5~6週目から始まり、妊娠16週目くらいまで続く人が多いのですが、つわりが起こる時期は人によって違います。

もし葉酸サプリを飲んだ次の日からつわりが始まった場合は、葉酸サプリが関係して吐き気が起こっているように思ってしまうかもしれませんが、実際はつわりが始まったので吐き気が出たということもあるんです。

そのため、妊娠して5~16週あたりの時に葉酸サプリを摂取して吐き気がしたら、それはつわりの可能性が高いので葉酸サプリの影響ではないので安心してください。

また、葉酸サプリの中にはビタミンB6が含まれている商品もあり、ビタミンB6はつわりの症状を軽減させる効果がありますから、途中で飲むのをやめるより飲み続けたほうがつわり対策としては有効です。

 

このように葉酸サプリが吐き気を起こしているという可能性があるので、葉酸サプリを摂取したら吐き気がしたという話はあながち間違ってはいなかったというわけですね。

しかし、葉酸サプリを飲む前にアレルギー成分や妊娠時期を確認し、葉酸を過剰に摂取しなければ、葉酸サプリが原因で吐き気を起こすことはありませんから、暗線な葉酸サプリを選べば吐き気の症状を起こすことなく、安全に葉酸サプリを摂取することができますよ。

吐き気なし!安全な葉酸サプリを選ぶポイント

葉酸サプリは飲み方と成分に気を付ければ、吐き気のしない安全な商品です。

ここでは吐き気をしない、安全な葉酸サプリを選ぶポイントをご紹介しますので、葉酸サプリを選ぶときの参考にしてみてください。

・葉酸の含有量はどのくらいか

妊婦さんは1日に400μgの葉酸の摂取が厚生労働省からも推奨されています。

そのため、葉酸サプリを選ぶなら400μg以上の葉酸が含まれている商品を購入すると良いでしょう。

ただ、1日に葉酸を900~1,000μg以上摂取してしまうと葉酸の過剰摂取となり吐き気が出てしまうことがあります。

普段の食事からも葉酸は少なからず摂取しているので、葉酸サプリだけで900μg以上摂取できるようなサプリを選んでしまうと、葉酸の過剰摂取になりますから販売されていても購入してはいけませんよ。

葉酸以外の成分は含まれているか

葉酸の過剰摂取以外にも、つわりの影響で吐き気は起こってしまいます。

そのため、葉酸サプリで吐き気を抑えたいとお考えの人は、葉酸以外にビタミンB6が含まれている葉酸サプリを選ぶのがおすすめです!

ビタミンB6にはつわりによる吐き気を抑える効果があると言われ、実際つわりがひどくて病院に行っても、ビタミンB6入りの点滴を受けることになります。

つわりによる吐き気でお悩みの人は、葉酸の含有量のチェックももちろんですが、葉酸以外にビタミンB6が含まれているかも確認すると良いでしょう。

アレルギー成分が含まれていないか

食物アレルギー症状として、かゆみや湿疹という症状の他にも吐き気が出ることも。

もし食物アレルギーをお持ちの人なら、葉酸サプリの成分の中にアレルギー反応が起こる物が入っていないか確認してください。

もしアレルギー反応が起こる物が入っているのに気づかず葉酸サプリを摂取してしまうと、場合によっては呼吸困難になることもあるので注意が必要ですよ。

妊婦におすすめの葉酸サプリメント特集!

ここからは、妊婦さんにおすすめできる葉酸サプリメントをご紹介していきます。

葉酸サプリが欲しいけど吐き気がどうなのか気になって購入をためらっていた、なんて人がいましたら是非この機会に購入してみてはいかがでしょうか。

ララリパブリック

ララリパブリック

 

葉酸の含有量

400μg

葉酸以外のサポート成分

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

飲みやすさ

◎飲みやすい!

価格

通常購入:3,980円

定期購入:2,980円

GMPの取得の有無

あり

セールスポイント!

数ある葉酸サプリの中でも1番人気!

ララリパブリックはモデルで活躍している山田優さんも愛用している一品。

葉酸の含有量は1日4粒で400μgと、妊婦さんに必要な一日の摂取量をクリアしています。

さらにララリパブリックは葉酸の摂取だけでなく、妊婦さんが不足しがちな鉄分・カルシウムを配合・国産野菜のミックスパウダーで野菜の栄養素も摂取できちゃいます。

もちろんつわりの症状にも効果的なビタミンB6も入っているので、つわりによる吐き気の軽減も可能ですよ。

サプリの形状も小粒の錠剤タイプで飲みやすく、価格も定期購入なら2,980円とリーズナブル。

また、GMPという品質管理が徹底している工場にしか取得できないマークも持っているので、サプリの品質にも安心ができるというのもうれしいですね。

そのため、葉酸サプリを探している人なら、最もおすすめできる葉酸サプリメントで間違いなしの商品です!

ララリパブリック

ベジママ

ベジママ

 ベジママ

葉酸の含有量

400μg

葉酸以外のサポート成分

ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

飲みやすさ

◎飲みやすい!

価格

通常購入:5,500円

定期購入:4,680円

GMPの取得の有無

あり

セールスポイント!

妊活中の人なら1番おすすめ

次にご紹介する葉酸サプリメントは、『ココマガ』『ルナルナ』『こそだてハック』などの情報サイトやアプリでも紹介されている『ベジママ』です!

ベジママは妊婦さんにもちろんおすすめできる葉酸サプリですが、妊活中の人なら最もおすすめできる葉酸サプリとなっています。

ベジママには『ピニトール』という成分が含まれているんですが、この成分なんと不妊治療にも使われている成分となっており、妊活中の夫婦の津から強いサポートとなること間違いなし!

また、めでたく妊娠が発覚した後もベジママを飲み続けることで、ビタミンB6がつわりの症状を軽減可能ですから、つわり対策を予めしておけるというのもベジママの強みとなっています。

ベジママ

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

 belta

葉酸の含有量

400μg

葉酸以外のサポート成分

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

飲みやすさ

◎飲みやすい!

価格

通常購入:5,980円

定期購入:3,980円

GMPの取得の有無

あり

セールスポイント!

楽天市場の『ダイエット・健康ランキング』部門で第1位!

ベルタ葉酸サプリは、楽天市場の『ダイエット・健康ランキング』部門で第1位を獲得している人気の葉酸サプリです。

人気の秘密は、葉酸以外の成分が豊富に含まれていることが関係しています。

ベルタ葉酸サプリには、ビタミン・ミネラルが27種類・アミノ酸が20種類・鉄分・カルシウムなど、葉酸サプリの中でもいろんな成分を摂取することが可能です。

もちろんつわりを軽減してくれるビタミンB6も含まれていますから、つわりの吐き気を軽減することもできちゃいますよ。

また、ベルタ葉酸サプリは商品開発・商品研究を出産経験のある先輩ママさんたちが行っているので、妊婦さんに寄り添った商品を作っているというのも人気がある理由の1つですね。

ベルタ葉酸サプリ

美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボプレミアム

 

葉酸の含有量

400μg

葉酸以外のサポート成分

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

飲みやすさ

×大きくて飲みにくい

価格

通常購入:8,640円

定期購入:6,912円

GMPの取得の有無

あり

セールスポイント

累計販売1500万袋を突破!

美的ヌーボプレミアムは、価格は高めながらも人気が高い葉酸サプリメントとなっています。

27種類ものビタミン・ミネラルを配合し、また使われている素材は全て天然のモノ。もちろん無添加で製造されているので、添加物の心配もありません。

そのため、化学合成を使って作られている葉酸サプリや添加物を使っている葉酸サプリよりも品質が高くなっている分、価格も高くなっているというわけなんです。

ただ、いろんな成分を配合しているせいか、サプリは大きめに設定されているので、サプリを飲むのが苦手という人には飲みにくいかもしれませんね。

その時は、サプリの真ん中に割れ目があるので、半分に割って飲むのがおすすめです。

美的ヌーボプレミアム

ママニック

ママニック

 

葉酸含有量

400μg

葉酸以外のサポート成分

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12

飲みやすさ

◎飲みやすい

価格

通常購入:5,000円

定期購入:3,500円

GMPの取得の有無

あり

セールスポイント!

Amazon妊婦用ビタミンで人気No.1!※

※2017年5月8日 妊婦用ビタミンサプリメント

ママニックがおすすめな理由は、葉酸サプリの中では珍しく『乳酸菌』が配合されていることです。

乳酸菌には腸内環境を整える作用があり、子宮が大きくなるにつれ腸の働きも悪くなりがちな妊婦さんにもってこい!

もちろん葉酸サプリとしても優秀で、葉酸の含有量は400μg、つわりの吐き気を軽減させるビタミンB6・貧血の解消効果がある鉄分などが含まれていますよ。

こられの事から、大手通販サイトの『Amazon』では妊婦用のビタミンで人気No.1にもなったことがあるほど、人気がある葉酸サプリメントです。

また、無添加で作られて放射能試験や残留農薬試験も検査済みというのも、ママニックが飲んでも安心・安全な商品である証拠となっています。

また、葉酸サプリを選ぶポイントであるアレルギー成分の有無は、人によって何がアレルギー成分となっているのかわからないため、ここではあえてご紹介していません。

そのため、気になる葉酸サプリがありましたら、各サプリをご紹介している下部に『詳細』へのボタンがありますので、そちらからアレルギー成分のご確認をお願いします。

妊婦さんが葉酸サプリを飲むメリット

妊婦さんが葉酸サプリを飲むメリットを知っていますか?実は葉酸サプリを飲むことで、妊婦さんだけでなくお腹の赤ちゃんにとってもメリットがあるんですよ。

では一体どんなメリットがあるのか、一緒に確認していきましょう。

貧血の解消

お母さんのお腹にいる赤ちゃんは、お母さんの血液から栄養や酸素をもらってすくすくと成長していきます。

そのため、妊娠した後は妊娠前よりも多くの血液が必要となり、貧血の症状が出やすくなっているんですよ。

そんな貧血の解消には葉酸サプリが効果的となっており、葉酸には赤血球の生成をして血液を増やす・鉄分には酸素を運ぶヘモグロビンを作る働きがあるので、葉酸サプリを摂取することで貧血を解消または改善することができるというわけ。

ただ、鉄分が含まれていない葉酸サプリも販売されているので、貧血を解消させたいなら葉酸サプリに鉄分が配合されている商品を購入するといいですよ。

神経管閉鎖障害のリスクを下げる

神経管閉鎖障害とは、赤ちゃんに起こる障害です。神経管閉鎖障害になることで腸の機能に障害が出たり、脳の生成が不完全の『無脳症』になったりしてしまいます。

そんな神経管閉鎖障害ですが、原因の1つとして妊婦さんの『葉酸不足』があるので、お母さんが十分な葉酸を摂取していなかったために神経管閉鎖障害が起こってしまうこともあるんですよ。

「葉酸を摂取していなかったせいで我が子に障害が・・・」なんて後悔することがないように、葉酸サプリを摂取して葉酸不足を解消しましょう!

血行が良くなる

葉酸を摂取することで血液の量が増え、血行を良くすることができます。

血行が良くなることで、

  • 冷え性の改善
  • むくみの解消
  • 子宮内の血流も良くなる
  • 肩こりの解消

など、さまざまな効果を得ることができちゃいますよ。

また葉酸には、『セロトニン』という心のバランスを保って精神を安定させる物質の材料にもなるので、イライラしている時や落ち込んでいる時にも効果ありです!

吐き気の原因は日常生活にも隠れていた!?

吐き気の原因は、葉酸サプリの過剰摂取やアレルギー反応によるものなどがありますが、その他にも吐き気の原因となるものは日常生活のいたるところに隠れています。

では何が吐き気の原因となっているのか見ていきましょう。

ストレス

ストレスを感じてお腹が痛くなった、という経験はありませんか?

実はそれと同じように、強いストレスを感じることで吐き気を起こす人もいるんですよ。

そのため、強いストレスは吐き気の原因となるので注意してください。

ただ妊娠中は、「赤ちゃんをちゃんと育てられるのか不安」「体調がずっと悪くてイライラする」など、ストレスになるものはたくさんあり、それによって吐き気も起こしやすい状態。

吐き気を起こさないためにもストレスを溜めないようにする、またはストレスを発散させるために好きなことをするのがおすすめです。

食べ過ぎ・飲みすぎ

食べ過ぎ・飲みすぎることで吐き気は起こってしまいます。

もちろん、妊婦さんはお腹の赤ちゃんに栄養を送るためにご飯はちゃんと食べなくてはいけませんが、食べ過ぎ・飲みすぎは胃腸に負担がかかるので良くありません。

また、葉酸や鉄分が多い食材を食べ過ぎることで葉酸や鉄分の過剰摂取となり、そのことが原因で吐き気を起こすこともあるので注意してくださいね。

まとめ

「葉酸サプリで吐き気がする」この話は真実なのかどうかについてご紹介してきました。

結論から言うと、葉酸サプリで吐き気を起こすこともあります。

ただ、それは葉酸サプリを過剰に摂取して、葉酸の摂りすぎが原因だったり葉酸サプリに含まれている食品アレルギーが反応したものだったりと、葉酸サプリの飲み方や注意不足が主な原因。

そのため、葉酸サプリを試すなら、

  • 葉酸サプリは目安量を守って飲む
  • アレルギー反応が出るものは含まれていないかチェックする

というのを忘れずに。
また葉酸サプリに含まれているビタミンB6は、つわりによる吐き気を軽減する効果があります。

つわりの吐き気を何とかしたい、という人にも葉酸サプリはおすすめな商品なので、今回ご紹介した葉酸サプリの中かから気になる商品を購入してみてはいかがでしょうか。

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