葉酸サプリメント 葉酸サプリ特集

葉酸サプリが体に合わないのはなぜ!?その原因や理由を詳しく解説します

投稿日:2018年4月25日 更新日:

葉酸は貧血の予防・解消、赤ちゃんが神経管閉鎖障害になりにくくするなどの効果から、妊婦さんにとって必要な栄養素の1つです。

葉酸サプリなら葉酸をたくさん摂取できるため、普通なら体にとって良いはずの商品なのですが、葉酸サプリを試した人の中には体に合わず飲むのをやめてしまったという話もちらほらと耳にします。

そうなると、「もしかしたら自分も葉酸サプリが体に合わないんじゃないか」なんて気になり、葉酸サプリを試せていない妊婦さんもいるのではないかと疑問に思ったんです。

そこで今回は、葉酸サプリが合わない原因と理由についてご紹介し、妊婦さんにおすすめの葉酸サプリについてもお伝えしていきます。

葉酸サプリが合わない原因と理由

葉酸サプリが合わないと言う人は、主に2つのケースに当てはまります。では何が原因もしくは理由で葉酸サプリが合わないのか、確認していきましょう。

葉酸サプリが体に合わないケース

まずは葉酸サプリが”体”に合わないケースからチェックしていきます。

葉酸サプリが体に合わないと言っている人の中には

  • 吐き気
  • かゆみ
  • 発熱

などの症状を訴える人もいました。

しかし、葉酸サプリはサプリメントなのであくまでも健康補助食品の枠から出ませんから、薬のように副作用が起こることはありません。

ではどうして葉酸サプリが体に合わない人がいるのか、それは2つの理由が考えられます。

1つ目は、食物アレルギーを持っている場合です。

葉酸サプリの成分の中には、”小麦や卵”といったアレルギー成分が含まれていることもあるので、それらのアレルギー成分が体にアレルギー反応として出てしまったということ。

もう1つの理由は、葉酸サプリの過剰摂取が考えられます。

葉酸は体にとって必要な栄養素ですが、過剰摂取してしまうと体に異常が出てしまうんです。

それこそ、葉酸サプリが合わないと言っていた『吐き気・かゆみ・発熱』の症状は葉酸の過剰摂取で起こる症状と一致します。

つまり葉酸サプリが合わないと言っている人は、アレルギー成分が体に反応したか、葉酸サプリを過剰摂取して葉酸を摂りすぎたかが原因となっていることが多いというわけなんです。

葉酸サプリの味が合わないケース

葉酸サプリが合わないもう1つのケースは、葉酸サプリの”味”が合わない場合。

葉酸サプリには、葉酸以外にもいろんな栄養素が含まれている商品はたくさんあります。

その中には貧血に効果のある鉄分なども含まれているわけですが、鉄分って血のような味やにおいがするので苦手って人、結構多いのではないでしょうか。

そのため葉酸サプリの味が合わないという人もいるというわけでして・・・その人達が葉酸サプリの味が合わないと言っているわけなんです。

ただ、葉酸サプリはサプリメントなので、サプリを飲むのが苦手という人でなければさっと飲むことができますから、味に関してそこまで気にする必要はないでしょう。

また、鉄分の血のような味とにおいが気になるという人なら、鉄分が含まれていない葉酸サプリを選べば問題ありませんよ。

おすすめ葉酸サプリランキング

ここでは妊婦さんにおすすめできる葉酸サプリを、ランキング形式で発表していきます。気になる商品があったならぜひチェックしてみてください。

第1位 ララリパブリック

ララリパブリック

 

価格

通常購入:3,980円
定期購入:2,980円

送料

無料

主成分

(4粒当たり)エネルギー:3.81kcal、たんぱく質:0.04g、脂質:0.02g、炭水化物:0.86g、食塩相当量:0.04g、葉酸:400μg

1日の目安量

4粒

妊婦さんにおすすめの葉酸サプリ第1位は、モデルの山田優さんも愛用している『ララリパブリック』です。

ララリパブリックはママ向けの雑誌にも掲載された事もあるので、「その商品見たことがある!」という人もいるかもしれませんね。

この商品の特徴は、通販で売られている葉酸サプリの中ではかなりお求めやすい価格でありながらも、素材から製造する場所にもこだわりを持っているということ。

ララリパブリックは『GMPマーク』を取得しており、これは原料の受け入れから出荷までの品質・製造管理が徹底していないと認可されません。

つまり、GMPマークを持っている商品は一定以上の品質を持っているという事でして、安心して飲めるサプリメントというわけなんですよ。

品質が高く価格も安いララリパブリック、ぜひ一度試してみてください。

第2位 ベジママ

ベジママ

 

価格

通常購入:5,500円+税
定期購入:4,680円+税

送料

通常購入:540円(沖縄・離島1,500円+税)
定期購入:無料

葉酸含有量

(4粒当たり)エネルギー:3.2kcal、たんぱく質:0.04g、脂質:0.02g、炭水化物:0.71g、食塩相当量:0.112g、葉酸:400μg

1日の目安量

4粒

ベジママ

ベジママ(VEGEMAMA)は『ココマガ』や『ルナルナ』など、情報雑誌やアプリでも紹介されている葉酸サプリです。

原料を自社工場で製造することで高品質なものを使用していますから安心・安全にサプリを飲むことができますし、サプリの形状も小粒の錠剤タイプとなっているので、カプセルが飲みにくいという人も安心です。

また毎月500名様限定の話になりますが、効果がなければ全額返金する神対応も行っており、万が一ベジママが合わないという時でもお金が返っているというのはかなりうれしいポイントではないでしょうか。

今まで葉酸サプリを試したことがない人でも安心して摂取できるベジママは、葉酸サプリに興味がある人にかなりおすすめできる商品となっていますよ。

第3位 ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

 

価格

通常購入:5,980円
定期購入:3,980円

送料

無料

主成分

(4粒当たり)エネルギー:3.99Kcal、たんぱく質:0.13g、脂質:0.06g、炭水化物:0.74g、食塩相当量:0.015g、葉酸:400μg、カルシウム:232mg

1日の目安量

4粒

妊婦さんにおすすめ葉酸サプリ第3位は、『ベルタ葉酸サプリ』です。

ベルタ葉酸サプリは葉酸サプリの中でも妊婦さんに人気がある商品で、1日4粒の摂取で葉酸を400μgと、妊婦さんに必要な1日の葉酸量を摂取することができます。

葉酸以外にもビタミン・ミネラル27種類・アミノ酸20種類・美容成分6種類・鉄分・カルシウムと、豊富な栄養素や成分が含まれているのもうれしいですね。

またこだわっているのは豊富な栄養素だけではありません。ベルタ葉酸サプリではすべての人が安心してサプリを飲めるように、放射能濃度検査・残留農薬試験を行って品質管理をしています。

そのため放射能や農薬の心配をすることなく、妊婦さんでも安心して飲むことができますよ。

葉酸サプリ選びで困っているなら、葉酸以外の栄養素も豊富に含まれているベルタ葉酸サプリは非常におすすめです!

第4位 美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボプレミアム

 

価格

通常購入:8,640円
定期購入:6,912円

送料

10,000円以下だと送料756円
定期購入:無料

主成分

(5粒当たり) エネルギー:15.0Kcal、たんぱく質:0.61g、脂質:1.23g、炭水化物:1.43g、食塩相当量:0.623g、葉酸:400μg、カルシウム:250mg

1日の目安量

5粒

妊婦におすすめの葉酸サプリ第4位は、累計販売数が1,500万包を突破している『美的ヌーボプレミアム』となっています。

美的ヌーボプレミアムは、葉酸サプリの中でも価格が高いいわゆる”高級なサプリメント”ですが、その分だけかなり高品質な商品。

葉酸を400μg、ビタミン・ミネラル27種類、カルシウム250mgなど、体にうれしい栄養素がたくさん含まれているので、妊婦さんはもちろんのこと、妊活中の人や授乳中の人にもおすすめできちゃいます。

ただ価格が高いので、いきなり通常購入をするよりも”お試し5日間”が税込み980円で販売されていますから、まずはお試し価格で美的ヌーボプレミアムを試して自分に合っていたなら通行購入や定期購入をするのがおすすめですよ。

第5位 オーガニックレーベルの葉酸

オーガニックレーベルの葉酸

 

価格

通常購入:4,400円
定期購入:3,960円

送料

通常購入:630円
定期購入:初回500円、2回目以降無料

主成分

(2粒当たり)エネルギー:1.79kcal、たんぱく質:0.05g、脂質:0.02g、炭水化物:0.35g、食塩相当量:0.002g、葉酸:400μg

1日の目安量

2粒

オーガニックレーベルの葉酸の特徴は、”天然原料100%”かつ”完全無添加処方”で作られている葉酸サプリメントということ。

使っている原料は全て化学肥料や農薬を使っていませんから、化学肥料や農薬で体調を崩すかもという心配する必要はありません。添加物も一切使っていないのでお腹の赤ちゃんへの影響も安心です。

葉酸の含有量もたった2粒で妊婦さんが1日に必要な400μgを摂取できますから、葉酸サプリとしての効果・効能もばっちりですね。

天然原料100%かつ完全無添加処方で作られたオーガニックレーベルの葉酸は、葉酸サプリの中でも安心して摂取できるおすすめの商品となっています。

第6位 プレミン

プレミン

 

価格

通常購入:4,580円
定期購入:3,580円

送料

無料

主成分

(4粒当たり)エネルギー:2.6kcal、たんぱく質:0.15g、脂質:0.1g、炭水化物:0.29g、食塩相当量:0.01g、葉酸:400μg

1日の目安量

4粒

プレミンは全3種類販売している葉酸サプリメント。

3種類のプレミンは

  • 妊活中~妊娠15週目
  • 妊娠16週目~出産
  • 出産~授乳中

と3つの時期に分かれており、時期ごとに必要な成分や量を調節しています。

また、サプリも大きくないので飲みやすいため、サプリを飲むのが苦手という人でも案外すんなりと飲めちゃうことも。

妊婦さんから赤ちゃんのお母さんに変わった後でもおすすめのプレミンは、葉酸サプリ選びに困ったなら選択肢の1つとして考えてみるのも良い方法となっていますよ。

葉酸サプリを試した人の口コミ

葉酸サプリを試した人の口コミや体験談は、実体験を基に書かれていますから説得力がありますよね。

ここでは葉酸サプリについて書かれた口コミをご紹介していきますので、葉酸サプリが自分に合うのか気になっているならぜひ確認していってください。

体に関する口コミ

20代女性

もともと貧血気味だった私ですが、妊娠してから貧血がよりひどくなった気がしたのがきっかけで葉酸サプリを試してみることに。
すると貧血になることなく、無事3,208gの元気な赤ちゃんを出産することができました。

10代女性

葉酸サプリが良いと知人に聞いたことから葉酸サプリを飲み始めました。
しかし、たくさん摂取したほうが体に良いかなと思っていたんですが、葉酸の摂りすぎって体に良くないんですね・・・
つわりが終わっても吐き気がするなと思ったら葉酸の過剰摂取が原因でした。みなさんも気を付けて

30代女性

葉酸サプリを試してからお腹の調子が良くありません。ほかに思いつく原因がないので葉酸サプリがお腹の調子を悪くしていると思います。

20代女性

葉酸サプリを試してからなんか体が痒いなと思ったら、なんと添加物にアレルギー反応を起こしていました。
葉酸サプリをこれから試す人は添加物が入っていない物のほうが良いですよ。

葉酸サプリの体に関する口コミの中には、体調が悪くなったという内容のものもちらほらと確認することができました。

中には葉酸の過剰摂取で体調が悪くなった人や添加物でアレルギー反応が出たという人もいるので、葉酸サプリが体に合う・合わないは確かにあるみたいです。

しかし、葉酸サプリの1日の目安量を守っていれば、体に合わないという事はほとんどありませんので、そこまで葉酸サプリに神経質になる必要はありませんよ。

味に関する口コミ

20代女性

不味い。血の味がしてとてもじゃないけど私には無理でした。

20代女性

口に入れた瞬間から広がる鉄の味。ものすごく不快ですね。

30代女性

サプリを飲むのが苦手というのもありますが、口に入れてる時間が長いと変な味がしてきます。

30代女性

葉酸サプリは不味いという噂を聞いていたのでちょっと不安でしたが、水と一緒にすぐ流し込めば全く味はしませんよ。

味に関する口コミには、良い口コミよりも悪い口コミのほうが目立っていました。

また、悪い口コミを書かれた人のほとんどが”血の味がする”というもの。

そのため、鉄分特有の”血“のような味が苦手という人は、鉄分が少ない・または含まれていない葉酸サプリを摂取すれば味に関して悩むことはないと言えるでしょう。

妊婦さんに葉酸サプリはどうして必要なの?

そもそも葉酸は妊婦さんに必要な栄養素とは言いますが、どうして必要とされている栄養素なのかを知っていますか?

ここでは、葉酸サプリと妊婦さんとの関係性についてお話していきますので、葉酸サプリはどうして必要なのか確認していきましょう。

葉酸はビタミンB群の1種

まずは葉酸とは何なのか、その正体について見ていきます。

実は葉酸って名前からは想像がつきにくいんですが、ビタミンB群に属するビタミンの1種なんです。

葉酸にはたんぱく質や核酸(DNA)の合成に作用して、新しく細胞を作ったり傷ついた細胞を修復したりする働きがあります。

そのほかにも、同じビタミンB群の仲間であるビタミンB12と一緒に赤血球を作る働きもするという体の中で大活躍しているビタミンなんですよ。

そのため葉酸は人にとって必要な栄養素となっており、妊婦さんにとっては欠かすことのできない重要な栄養素となっています。

妊婦さんが葉酸を必要とする理由

妊婦さんは妊娠前よりも多くの血液が必要となり、それはお腹の赤ちゃんが関係していました。

お母さんのお腹にいる赤ちゃんはお母さんから栄養や酸素をもらって大きく育ち、約10か月の妊娠期間を経てお母さんと初めて出会います。

そんな赤ちゃんはどうやってお腹の中でお母さんから栄養や酸素をもらっているのかというと、実はお母さんの血液から栄養や酸素をもらっているんです。

そのため、妊婦さんは赤ちゃんに栄養や酸素を送るために妊娠前よりも多くの血液が必要になるというわけ。

ただ、多くの血液が必要になるという事はそれだけ貧血にもなりやすいというわけでして・・・その結果、貧血に悩まされる妊婦さんが多くなっているんですよ。

葉酸にはビタミンB12と一緒に赤血球を生成し、血液の量を増やす作用があるので貧血の予防や解消をすることができます。

つまり、葉酸を摂取すればお腹の赤ちゃんに送る栄養や酸素が増えて元気に育つことができるため、妊婦さんは葉酸が欠かすことのできない重要な栄養素というわけなんです。

葉酸サプリなら葉酸を簡単に摂取可能

葉酸を摂取するなら、何も葉酸サプリではなくとも普段の食事から摂取することはできます。

ただ、妊婦さんに必要な葉酸の量は1日に400μgとなっているのですが、400μgもの葉酸を食べ物から摂取するのはなかなか大変なこと。

食べ物に含まれている葉酸は『ポリグルタミン酸型』といい、体への吸収率が悪く、熱に弱く水に溶けやすいという性質を持っています。

そのため、葉酸が多い食材を食べても体に取り入れにくいばかりか、食材の調理工程でも葉酸が失われやすいんです。

一方、葉酸サプリに使われている葉酸は『モノグルタミン酸型』という、体に吸収されやすい葉酸を使用しているので、体に取り入れやすくなっています。

さらに、葉酸サプリにはたくさんの葉酸が含まれていますから、葉酸サプリを摂取するだけで妊婦さんに必要な1日の葉酸量を摂取することだってできちゃうんです。

このことから、葉酸を手軽かつ大量に摂取できる葉酸サプリは妊婦さんにおすすめのサプリメントとなっています。

葉酸サプリの効果を無くす3つの飲み方

妊婦さんに必要な栄養素がたくさん含まれている葉酸サプリ。しかし飲み方を間違ってしまうと葉酸サプリの効果が無くなってしまうので注意が必要です。

葉酸サプリを過剰摂取する

葉酸サプリの過剰摂取は体にとって『毒』となるので、気を付ける必要があります。

葉酸を摂取しすぎることで

  • 吐き気
  • 発熱
  • 食欲不振

といった症状が起こりますから、葉酸サプリを摂取する時には用量・用法を守って飲むようにしてください。

また、葉酸サプリの1日量を守っても普段の食事で葉酸を摂取できている人にとっては葉酸サプリの量が多すぎることも。

その時には葉酸サプリの量を減らして様子を見、体に不調が現れない程度に摂取すると良いですよ。

他のサプリや薬と併用して飲む

葉酸サプリを他のサプリや薬と併用して飲むのはやめましょう。

他のサプリや薬の成分によって、葉酸の吸収を阻害するものが含まれている場合があり、せっかくの葉酸サプリを摂取する意味がなくなってしまいます。

どうしてもサプリや薬と併用したい場合はかかりつけの医師に相談して、葉酸サプリと一緒に摂取しても良いのかどうか聞いてからにしてください。

水以外の飲み物で葉酸サプリを飲む

サプリを飲むとき、あなたなら何で飲みますか?もし水以外で飲んでいるという人がいるなら、少なくとも葉酸サプリだけは水で飲むことをおすすめします。

葉酸はお茶に含まれる『タンニン』、コーヒーに含まれる『カフェイン』などと相性が悪く、これらの成分と一緒に摂取すると葉酸が体に取り入れられなくなってしまうんです。

そのため、葉酸サプリを飲むときには水で飲めば葉酸の吸収を邪魔することなく、葉酸を体に取り入れることができますよ。

まとめ

葉酸サプリが合わなかったという原因は主に3つ。

それは

  • 葉酸の過剰摂取で体に不調が出た
  • 葉酸サプリに含まれる添加物でアレルギー反応が出た
  • 葉酸サプリの味が合わなかった

というものです。
葉酸サプリは葉酸がたくさん含まれているので、飲みすぎると葉酸の過剰摂取となり体に不調が出るので注意が必要。添加物の影響でアレルギー反応が出てしまった場合は、無添加の葉酸サプリに切り替えると問題解決です。

葉酸サプリの味に関しては個人差があるので何とも言えませんが、鉄分が多く含む葉酸サプリだと”血の味”がして苦手という人が多いので、鉄分が少ない・または含まれていない葉酸サプリを選ぶと良いでしょう。

このように、葉酸サプリの飲み方やちょっとしたことに注意しておけば、葉酸サプリが合わないといったことは防ぐことができますよ。

葉酸サプリが自分に合うか心配で購入をためらっていたあなた、今日から葉酸サプリを試してみませんか?

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