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妊娠しやすくなるサプリってあるの?妊活でおすすめ出来るサプリを紹介!

投稿日:2017年9月20日 更新日:

子供が欲しいのに中々授かることが出来ず、夫と喧嘩…。

妊娠するかしないかという問題は、女性だけの問題でなく夫婦の問題です。

妊娠しないことが原因で破局に至ることだって珍しくありません。

そんなときに「妊娠するためにサプリが良い」なんて聞いたことありませんか?

ちょっと疑わずにはいられない話ですよね。でも妊娠しやすくなるサプリってちゃんとあります。

今回は

  • どうしてサプリで妊娠しやすくなるのか
  • おすすめの妊娠しやすくなるサプリはどんなものか
  • さらに妊娠しやすくなるためにすること

以上の3つについて、紹介していきたいと思います。

妊娠しやすくなるサプリってどんなもの?

妊娠しやすくなるサプリというのは妊活サプリのことで、下記の3つの成分が配合されているサプリのことを言います。

  • 葉酸
  • 亜鉛
  • マカ

どうしてこれらの成分を摂取することで、妊娠しやすくなるのでしょうか?順番に見ていきたいと思います。

葉酸の効果で着床促進

妊娠と言えば定番なのが、この葉酸です。

葉酸には妊娠に対していくつかの効果があり、その効果には下記のようなものがあります。

  • 着床の促進
  • 受精卵の成長を助ける
  • 正常な精子の生成に役立つ

葉酸には造血作用という重要な役割があり、造血作用には子宮内膜を厚く強化してくれるという働きがあります。

子宮内膜が厚く強化されなければ、着床しやすい子宮となるため、結果的に妊娠しやすくなるんです。

また、造血作用には血液の流れを良くする効果があるため、子宮内の血流も良くなります。

受精卵は血液から運ばれる酸素や栄養によって成長するため、血流が改善されることでより受精卵の成長が良くなります。

さらに葉酸は男性にも摂取してもらいたい栄養素で、葉酸は細胞の分裂や増殖にも働いてくれるため、元気な精子を生成することにも繋がります。

普段葉酸は妊娠後の胎児の神経管閉鎖障害のリスクを下げるという部分ばかり注目されがちですが、実は妊活中から摂取しておくことで、妊活にも役立つ栄養素なんですよ。

ただ、食事から摂取できるポリグルタミン酸型と呼ばれる天然葉酸では、体内に吸収されにくい葉酸で不足がち。

そのため、サプリメントに含まれている体内への吸収効率が良いモノグルタミン酸型と呼ばれる合成葉酸で摂取し、葉酸不足を補う必要があります。

ここで「合成ってなんだか危険そう…」という印象を持つ女性もいると思いますが、厚生労働省が推奨しているのは、この合成葉酸の方なので安心してください。

亜鉛でホルモンの働きを促進

続いて亜鉛の効果について説明していきます。亜鉛には次のような効果があります。

  • 卵胞刺激ホルモンの働きを促進する
  • 黄体系ホルモンの働きを促進する

女性が卵胞刺激ホルモンの働きを促進されると、子宮内膜で働いているエストロゲン・プロゲステロンの分泌を促してくれます。そうすることで、子宮内膜が厚くなり、着床しやすい子宮づくりを助けてくれるんです。

また、この卵胞刺激ホルモンは男性の精子を作る働きや精子運動を活発にしてくれる働きがあるので、葉酸と同じく亜鉛も摂っておきたいものです。

そして、黄体系ホルモンの働きを促進することについてですが、これは女性の整理を正常に戻してくれたり、卵胞を育てるといった働きをしてくれます。

そうすることで、生理不順の改善や健康な卵子を排卵することを助けてくれるんです。

マカの効果

そもそもマカとは栄養素のことではなく、カブに似ている植物のことです。このマカには、以下のような成分が入っています。

アルギニン酸・リジン・アミノ酸・リノール酸・α-リノレン酸・アルカロイド・ステロイド・サポニン・タンニン・アントシアニン

これらの栄養素は精力回復や勃起障害の改善、滋養強壮の効果などがあり、妊娠に関係のあるホルモンが刺激され、妊娠を助ける働きがあるとされています。

しっかりと、ラットを使った研究結果もあるため信用出来ますが、マカに対する臨床試験が不十分であり、しっかりとしてた医学的根拠は未だに無いようです。

ただ冷え症の改善にもつながるので、妊娠へ悪影響を与える冷えの観点から考えると効果的なのではないでしょうか。

≪関連リンク≫
出産前のプレママが飲むべきサプリメントについては、下記ページでも詳しく紹介しています。
合わせてお読みください。
>>プレママが飲むべきサプリって何?

おすすめの妊娠しやすくなるサプリってどんなの?

では妊娠しやすくなるサプリってどんなものがあるのでしょうか?

今回は上記で紹介した栄養素を踏まえて、

  • 葉酸の含有量がどうか
  • 亜鉛が含まれているか
  • マカやサポート成分が含まれているのか

以上の3つに着目しながら、おすすめのサプリを選びました!早速見て行きましょう。

ベルタ葉酸サプリ(もっともおすすめ)

 ベルタ葉酸サプリ

葉酸配合 亜鉛配合 その他のサポート成分配合! 無添加処方! GMP認定取得!

ベルタ葉酸サプリは、妊活中・妊娠中の女性の間でとても人気のある葉酸サプリです。

気になる魅力はというと、やはり厚生労働省が出している葉酸摂取基準の400㎍とクリアしている点と、亜鉛といったサポート成分がたくさん含まれている点でしょう。

無添加処方でもあるので、赤ちゃんを授かった後は添加物の危険性を気にする必要がなく、安心して飲み続けることが出来ますよ。

美的ヌーボプレミアム(粒の大きさが気にならない方に)

葉酸配合 亜鉛配合 その他のサポート成分配合! 無添加処方! GMP認定取得!

美的ヌーボプレミアムもベルタ葉酸サプリと同様に、葉酸と亜鉛がしっかりと含まれているサプリ。こちらも妊娠しやすくなるサプリとして十分オススメできるサプリメントです。

1点だけデメリットを上げるというのであれば、粒が少し大きいというところでしょうか。ただし、真ん中に切れ込みが入っているので、簡単に割って飲むことが出来ます。

マカナ

マカナ

葉酸配合

亜鉛配合

その他のサポート成分配合!

無添加処方!

GMP認定取得!

最後に紹介するのは、マカナ。

実はこのマカナには上記2つの葉酸にはなかったものが含まれています。それはマカが使われているという点です。

マカは『冷え』に効くということを上で紹介しましたね。そのほかにも、ホルモンを刺激する作用があるので、妊活サプリとして期待が出来そうです。

実際にマカナを試してから妊娠が発覚したという報告もあるようで、近年大注目の葉酸サプリメントです。

また、金時生姜が含まれていることでさらに冷え対策が出来たり、リラックス効果が期待されているGABA等が含まれているのも魅力の一つでしょう。

妊活に持ってこいのおすすめのサプリメントです!

妊娠しやすいサプリと一緒に、生活習慣を見直しを!

妊娠しやすくなるためには、妊娠しやすくなるサプリに頼っているだけではもちろんいけません。

生活習慣も見直して妊娠しやすくなる体づくりをすることも大切です。ここでは、妊娠しやすくなる体になるための3つの生活習慣を紹介していきます。

ホルモン分泌のために睡眠をとる

睡眠には2種類あり、1つは浅い眠りであるレム睡眠。もう1つは深い眠りであるノンレム睡眠です。この2種類の睡眠のうち、妊活中にはノンレム睡眠をする必要があります。

このノンレム睡眠とは、約90分のサイクルでレム睡眠と交互に訪れるもので、ノンレム睡眠時には成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンには妊娠に必要な女性ホルモンの分泌に影響を与えるため、妊活中には十分な睡眠をとることが大切になってきます。

冷え予防でお風呂に浸かる

お風呂にゆっくり使ってリラックスすることは、妊活中の敵である『冷え』や『自立神経の乱れ』を改善するという効果があります。妊活中におすすめとされる入浴方法は、38度から41度の適温に20分程度ゆっくりと浸かること。

そのため、妊活中にはしっかりと入浴時間を確保することも大事ですね。

運動で血行促進・ホルモンバランスを整える

「妊娠するために運動?なんで?」という方が多いと思いますが、運動は妊娠しやすくなる体を作るためにとっても重要なことなんですよ!

妊活時に運動することのメリットは以下の通りです。

  • ホルモンバランスを整えられるため、生理周期が安定する
  • 血行促進で冷え症が改善、子宮機能の向上

どちらも不妊に関わってくる重要な事なので、運動を通じて改善することが非常に大切です。

でも、『運動』と聞いて、具体的に何をしたら良いのか分かりづらいですよね。妊活中の運動は別にスポーツをしろという訳ではありません。簡単なウォーキングでも良ければ、1日10分程度のストレッチでも問題ありません。

ただ一番オススメなのはヨガです。

ヨガには上記で紹介した2つの効果だけではなく、自律神経を整えることで精神状態を安定させたり、骨盤のゆがみを整えたり強化したりすることが出来ます。

特に骨盤のゆがみを整えることは、スムーズな出産に大きく影響を与えるため、妊活時からヨガを初めておくことをおすすめしますよ!

≪関連リンク≫
サプリメントで栄養を補給することは、妊活期だけではなく、妊娠中も重要となります。
下記ページでは、妊娠中におすすめ出来るサプリメントについて紹介しているので、参考にご覧ください。
>>妊娠中に飲むサプリメントのおすすめは?選ぶ基準をチェック!

妊娠しやすくなるサプリまとめ

妊娠しやすくなる体をつくるためにはサプリメントによる栄養補給と、生活習慣を見直すことが大切です。

もちろん、これは妊娠するためだけにではありません。

妊娠初期における、胎児の発育が盛んな時期に向けた体づくりをするという意味でも大切なんです。

元気な赤ちゃんを授かるため、そして元気な赤ちゃんを出産するために、今があなたに足りないことが何なのかしっかりと見定めましょう。

妊娠するためにはタイミングも大切。ゆっくり焦らずに妊活することが大切ですよ。

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