妊活中から妊娠中、そして授乳期に至るまでの様々な悩みを解決!元気な赤ちゃんを産むための妊婦さん専用サイトです。

【安産のしおり】ママと赤ちゃんの出会いを助ける支援サイト

葉酸サプリメント 葉酸サプリ特集

妊娠しやすいサプリってあるの?妊活でおすすめ出来るサプリを紹介!

投稿日:2017年9月20日 更新日:

子供が欲しいのに中々授かることが出来ず、夫と喧嘩…。

妊娠するかしないかという問題は、女性だけの問題でなく夫婦の問題です。

妊娠しないことが原因で破局に至ることだって珍しくありません。

そんなときに「妊娠するためにサプリが良い」なんて聞いたことありませんか?ちょっと疑わずにはいられない話ですよね。でも妊娠しやすいサプリってちゃんとあります。

今回は

  • どうしてサプリで妊娠しやすくなるのか
  • おすすめの妊娠しやすいサプリはどんなものか
  • さらに妊娠しやすくなるためにすること

以上の3つについて、紹介していきたいと思います。

どうしてサプリで妊娠しやすくなるの?

妊娠しやすいサプリというのは妊活サプリのことで、下記の3つの成分が配合されているサプリのことを言います。

  • 葉酸
  • 亜鉛
  • マカ

どうしてこれらの成分を摂取することで、妊娠しやすくなるのでしょうか?順番に見ていきたいと思います。

葉酸の効果

妊娠と言えば定番なのが、この葉酸です。

葉酸には妊娠に対していくつかの効果があり、その効果には下記のようなものがあります。

  • 着床の促進
  • 受精卵の成長を助ける
  • 正常な精子の生成に役立つ

葉酸には造血作用という重要な役割があり、造血作用には子宮内膜を厚く強化してくれるという働きがあります。子宮内膜が厚く強化されなければ、着床しやすい子宮となるため、結果的に妊娠しやすくなるんです。

また、造血作用には血液の流れを良くする効果があるため、子宮内の血流も良くなります。受精卵は血液から運ばれる酸素や栄養によって成長するため、血流が改善されることでより受精卵の成長が良くなります。

普段葉酸は妊娠後の胎児の神経管閉鎖障害のリスクを下げるという部分ばかり注目されがちですが、実は妊活中から摂取しておくことで、妊活にも役立つ栄養素なんです。

さらに葉酸は男性にも摂取してもらいたい栄養素で、葉酸は細胞の分裂や増殖にも働いてくれるため、正常な精子を生成することにも繋がります。

亜鉛の効果

続いて亜鉛の効果について説明していきます。亜鉛には次のような効果があります。

  • 卵胞刺激ホルモンの働きを促進する
  • 黄体系ホルモンの働きを促進する

女性が卵胞刺激ホルモンの働きを促進されると、子宮内膜で働いているエストロゲン・プロゲステロンの分泌を促してくれます。そうすることで、子宮内膜が厚くなり、着床しやすい子宮づくりを助けてくれるんです。

また、この卵胞刺激ホルモンは男性の精子を作る働きや精子運動を活発にしてくれる働きがあるので、葉酸と同じく亜鉛も摂っておきたいものです。

そして、黄体系ホルモンの働きを促進することについてですが、これは女性の整理を正常に戻してくれたり、卵胞を育てるといった働きをしてくれます。

そうすることで、生理不順の改善や健康な卵子を排卵することを助けてくれるんです。

マカの効果

そもそもマカとは栄養素のことではなく、カブに似ている植物のことです。このマカには、以下のような成分が入っています。

アルギニン酸・リジン・アミノ酸・リノール酸・α-リノレン酸・アルカロイド・ステロイド・サポニン・タンニン・アントシアニン

これらの栄養素は精力回復や勃起障害の改善、滋養強壮の効果などがあり、妊娠に関係のあるホルモンが刺激され、妊娠を助ける働きがあるとされています。

しっかりと、ラットを使った研究結果もあるため信用出来ますが、マカに対する臨床試験が不十分であり、しっかりとしてた医学的根拠は未だに無いようです。

ただ冷え症の改善にもつながるので、妊娠へ悪影響を与える冷えの観点から考えると効果的なのではないでしょうか。

おすすめの妊娠しやすいサプリってどんなの?

では妊娠しやすいサプリってどんなものがあるのでしょうか?今回は上記で紹介した栄養素を踏まえて、おすすめのサプリを紹介していきます。

ベルタ葉酸サプリ(もっともおすすめ)

 ベルタ葉酸サプリ

葉酸配合 亜鉛配合 その他のサポート成分配合! 無添加処方! GMP認定取得!

また、無添加処方という部分と、GMP認定(国で認められた工場で検査をしている)の取得がある部分も魅力的。妊娠しやすいサプリとしてもっともオススメできるのはベルタ葉酸サプリ。この葉酸サプリには葉酸や亜鉛がしっかりと含まれていて、妊活中からオススメできるサプリメントです。

よく、この手の栄養を摂るためのサプリメントは、これから赤ちゃんを授かろうとしている身にとって「危険すぎる!」と思ってしまう成分が1つくらい入っているものです。

しかし、ベルタ葉酸サプリにはお母さんの体も、これから授かる胎児の体もしっかりと考えられている安全なサプリメントなんですよ!

美的ヌーボプレミアム(粒の大きさが気にならない方に)

葉酸配合 亜鉛配合 その他のサポート成分配合! 無添加処方! GMP認定取得!

美的ヌーボプレミアムもベルタ葉酸サプリと同様に、葉酸と亜鉛がしっかりと含まれているサプリ。こちらも妊娠しやすいサプリとして十分オススメできるサプリメントです。

1点だけデメリットを上げるというのであれば、粒が少し大きいというところでしょうか。ただし、真ん中に切れ込みが入っているので、簡単に割って飲むことが出来ます。

妊娠しやすいサプリと一緒に、生活習慣を見直しを!

妊娠しやすくなるためには、妊娠しやすいサプリに頼っているだけではもちろんいけません。

生活習慣も見直して妊娠しやすい体づくりをすることも大切です。ここでは、妊娠しやすい体になるための3つの生活習慣を紹介していきます。

しっかりと睡眠をとる

睡眠には2種類あり、1つは浅い眠りであるレム睡眠。もう1つは深い眠りであるノンレム睡眠です。この2種類の睡眠のうち、妊活中にはノンレム睡眠をする必要があります。

このノンレム睡眠とは、約90分のサイクルでレム睡眠と交互に訪れるもので、ノンレム睡眠時には成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンには妊娠に必要な女性ホルモンの分泌に影響を与えるため、妊活中には十分な睡眠をとることが大切になってきます。

お風呂に浸かる

お風呂にゆっくり使ってリラックスすることは、妊活中の敵である『冷え』や『自立神経の乱れ』を改善するという効果があります。妊活中におすすめとされる入浴方法は、38度から41度の適温に20分程度ゆっくりと浸かること。

そのため、妊活中にはしっかりと入浴時間を確保することも大事ですね。

運動をする

「妊娠するために運動?なんで?」という方が多いと思いますが、運動は妊娠しやすい体を作るためにとっても重要なことなんですよ!妊活時に運動することのメリットは以下の通りです。

  • ホルモンバランスを整えられるため、生理周期が安定する
  • 血行促進で冷え症が改善、子宮機能の向上

どちらも不妊に関わってくる重要な事なので、運動を通じて改善することが非常に大切です。

でも、『運動』と聞いて、具体的に何をしたら良いのか分かりづらいですよね。妊活中の運動は別にスポーツをしろという訳ではありません。簡単なウォーキングでも良ければ、1日10分程度のストレッチでも問題ありません。

ただ一番オススメなのはヨガです。ヨガには上記で紹介した2つの効果だけではなく、自律神経を整えたり、骨盤のゆがみを整え強化することが出来ます。

特に骨盤のゆがみを整えることは、スムーズな出産に大きく影響を与えるため、妊活時からヨガを初めておくことをおすすめしますよ!

妊娠しやすいサプリまとめ

妊娠しやすい体をつくるためにはサプリメントによる栄養補給と、生活習慣を見直すことが大切です。

そして「妊娠できない!!」と焦ったり、イライラすることもいけません。

自分に足りないのはどんなところか見定めて、焦らずゆっくりと妊活をしていきましょう!

元気な赤ちゃん生むために、お母さんが今しておくべき2つのコト


元気な赤ちゃんを生んだ、新ママたちが実践していた健康方とは。


-葉酸サプリメント, 葉酸サプリ特集

Copyright© 【安産のしおり】ママと赤ちゃんの出会いを助ける支援サイト , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.