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葉酸サプリメントを徹底比較!正しい選び方はコレ!

投稿日:2017年9月15日 更新日:

「赤ちゃんのために葉酸サプリメントを飲みたい!だけど、どれを選んだら良いのか分からない!」

この記事を見ているほとんどの方は、上記のように思ってきた方が多いでしょう。

葉酸サプリメントは種類が非常に豊富で、サプリメントアドバイザーでもない限りどれを選べば良いか判断がつきません。

そこで今回は、有名な葉酸サプリメント10商品

  • ベルタ葉酸サプリ
  • 美的ヌーボプレミアム
  • オーガニックレーベル
  • プレミン
  • ララリパブリック
  • ママニック
  • AFC葉酸サプリmitete
  • はぐくみ葉酸
  • みんなの葉酸
  • amoamo

以上について徹底比較していきます!早速見ていきましょう。

葉酸サプリメントの比較基準

まずは比較に入る前に、葉酸サプリメントを比較するための基準を紹介していきます。

葉酸サプリメントを比較する基準には以下の5種類の比較基準があります。

  • 合成葉酸が400㎍入っているのかどうか
  • 葉酸以外の成分は配合されているか
  • 飲みやすいかどうか
  • 危険な添加物が使用されていないか
  • GMP取得があるか

これらがどうして比較基準となるのか、簡単に説明していきましょう。

葉酸の種類や含有量が400㎍入っているのかどうか

そもそも葉酸とは、厚生労働省が胎児の神経管閉鎖障害のリスクを下げるために栄養補助食品等(サプリメント)から摂取することを推奨しているビタミンB群の一種のです。

厚生労働省では、摂取して欲しい葉酸をしっかりと発表しており、合成葉酸を400㎍摂取することを推奨しています。

ここで「合成葉酸って何?」と思った方もいるでしょう。合成葉酸とは別名でモノグルタミン酸型葉酸とも呼ばれ、サプリメント等からでなければ摂取することが出来ない葉酸です。

この合成葉酸は、食事から摂取することが出来る天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)よりも吸収効率が良く、より効率的に摂取することが出来ます。

そのため、葉酸サプリメントでは合成葉酸が400㎍含まれている必要があるんです。

葉酸以外の成分は配合されているか

妊婦さんは葉酸以外にも摂取して欲しい成分が数種類あります。その種類中でも特に取っておきたいのが下記の5種類。

  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC

鉄分は貧血予防に働き、カルシウムは赤ちゃんの骨の形成には欠かせないものです。また、ビタミンB6はつわりの軽減に働いたり、ビタミンB12とビタミンCは葉酸やミネラル成分の吸収を助けてくれます。

ただ、どれも厚生労働省が定めている推奨摂取量を摂取するのは難しく、葉酸サプリメント等で葉酸と一緒に補っていく必要があります。

そのため、葉酸サプリメントを比較する際には、これらの栄養素が配合されているのかどうかも見る必要があるんです。

飲みやすいかどうか

飲みやすさは余り重要度が低いように感じるかもしれませんが、妊婦さんにとっては飲みやすさも非常に重要なポイントになります。

理由としては粒の味や臭い、大きさが影響して、つわり時に「これは飲めない!」と感じてしまうからなんです。

よくつわり時は味の好みが変わったり、ささいな臭いに反応して具合が悪くなんてことを耳にしませんか?本当にその通りで、つわり時は味覚や嗅覚が敏感になるため、たとえ一瞬口に入れるだけのサプリメントであっても嫌になる可能性があります。

せっかく、辛いつわり時の栄養補給等で活躍する葉酸サプリメントなのに、飲めなくなってしまったら意味がありあせん。

従って、葉酸サプリメントが飲みやすいモノなのか、飲みにくいモノなのかは非常に重要なポイントです。

危険な添加物が使用されていないか

妊婦さんであれば、特に気を付けたいのが添加物だと思います。

添加物によっては胎児の成長に悪影響を与えてしまうため、出来るだけ添加物を避けたいものです。

また、「葉酸サプリメントなら妊婦さんが飲むものだし入っていないでしょ?」なんて安易な考えは非常に危険!

サプリメントによっては、ちょっと首をかしげてしまう危険な添加物が配合されているので、きちんと確認することが大切ですよ。

GMP取得があるか

GMPってそもそも何なのか分からない方が多いでしょう。

GMPとは適正製造規範のことで、原材料の受け入れ・製造・出荷の過程において一定の品質と安全が保たれるように作られたものです。

このGMP認定を受けた工場で作られているかどうかによって、安全性や信頼性があるかどうかを判断する基準となります。

10種類の葉酸サプリメントを比較

それでは、いよいよ10商品の比較に移りたいと思います。上記で紹介した比較基準をもとにそれぞれ比較していきましょう。

葉酸の含有量で比較

まず最初に葉酸の含有量で比較してみたいと思います。

サプリ名

葉酸含有量

ベルタ葉酸サプリ

400㎍(合成葉酸)

美的ヌーボプレミアム

400㎍(合成葉酸)

オーガニックレーベル

400㎍(天然葉酸)

プレミン

400㎍(合成葉酸)

ララリパブリック

400㎍(合成葉酸)

ママニック

400㎍(合成葉酸)

AFC葉酸サプリmitete

400㎍(合成葉酸)

はぐくみ葉酸

500㎍(合成葉酸400㎍+天然葉酸100㎍)

みんなの葉酸

400㎍(合成葉酸)

amoamo

400㎍(合成葉酸)

基本的に葉酸の含有量に関しては全てクリアしています。

ただし、葉酸の種類に関しては微妙なものが1つありますね。それは、オーガニックレーベルです。天然葉酸だからダメという訳ではありませんが、厚生労働省で推奨しているのは合成葉酸の方なので、おすすめは出来ません。

また、はぐくみ葉酸も他の葉酸サプリと比べると異なっている部分がありますね。それは葉酸の含有量が500㎍であるという点です。

いくら葉酸が良いとはいえ、過剰摂取も良くありません。ただ、天然葉酸はほとんど吸収されないので、はぐくみ葉酸を摂取したからといって過剰になることは無いでしょう。

ただ天然葉酸を混ぜるメリットはさほど無いため、わざわざはぐくみ葉酸を選択する理由は無いと思います。

葉酸以外の成分で比較

続いて葉酸以外のサポート成分が入っているかで比較してみます。

サプリ名

鉄分

カルシウム

ビタミンB6

ビタミンB12

ビタミンC

ベルタ葉酸サプリ

美的ヌーボプレミアム

オーガニックレーベル

×

×

×

プレミン

ララリパブリック

ママニック

AFC葉酸サプリmitete

はぐくみ葉酸

みんなの葉酸

amoamo

×

×

×

オーガニックレーベルとamoamoを除く他の商品は5つのサポート成分が全て含まれていることになります。

この2つの商品は妊婦さんが飲むサプリメントとしては、ちょっと物足りないですね。ただ、妊活中であったり出産後の方であれば、『ちょうど良い葉酸サプリメント』だと言えるでしょう。

飲みやすさで比較

続いて飲みやすさに関して、味・臭い・大きさの3つの観点から比較してみましょう。

商品名

臭い

大きさ

ベルタ葉酸サプリ

気にならない

気にならない

ちょうどいい

美的ヌーボプレミアム

気にならない

気にならない

大きい

オーガニックレーベル

気にならない

気にならない

気にならない

プレミン

気にならない

気にならない

気にならない

ララリパブリック

気にならない

気にならない

気にならない

ママニック

気にならない

気にならない

気にならない

AFC葉酸サプリmitete

気にならない

気にならない

気にならない

はぐくみ葉酸

気にならない

酸味臭

気にならない

みんなの葉酸

気にならない

気にならない

気にならない

amoamo

気にならない

気にならない

気にならない

飲みやすさに関しては、美的ヌーボプレミアムとはぐくみ葉酸の2種類に関して問題が見られました。

ただ美的ヌーボプレミアムの方は、粒の真ん中に割れ目があるため、割って小さくしてから飲むことが出来ます。

一方はぐくみ葉酸の酸味臭ですが、つわり時になると苦手な方がいるかもしれません。

添加物で比較

サプリ名

添加物の有無

添加物の名称

ベルタ葉酸サプリ

無添加処方

美的ヌーボプレミアム

無添加処方

オーガニックレーベル

無添加処方

プレミン

使用あり

光沢剤

ララリパブリック

無添加処方

ママニック

使用あり

光沢剤

AFC葉酸サプリmitete

使用あり

還元パラチノース・セルロース・還元麦芽糖水飴・ピロリン酸第二鉄・HPC・ステアリン酸Ca・増粘多糖類・トウモロコシたん白

はぐくみ葉酸

使用あり

みんなの葉酸

無添加処方

amoamo

使用あり

二酸化ケイ素・ステアリン酸

プレミンとママニックに使われている光沢剤は、プレミンはシェラックというものを使っており、ママニックではミツバチから取ることが出来る天然のロウを使用しています。

どちらも健康被害が出るような心配は無いので、妊婦さんでも安心して飲むことが出来ますよ。

また、AFC葉酸サプリmiteteとamoamoに含有している添加物に関しても、健康被害が出るような報告は上がっていません。

ただ、添加物が入っているというのは余り気持ちが良くないですよね。この4種類を飲むというのであれば、しっかりと医師へ確認してから飲むことをおすすめします。

GMP取得の有無で比較

サプリ名

GMP取得の有無

ベルタ葉酸サプリ

あり

美的ヌーボプレミアム

あり

オーガニックレーベル

あり

プレミン

あり

ララリパブリック

あり

ママニック

あり

AFC葉酸サプリmitete

あり

はぐくみ葉酸

あり

みんなの葉酸

なし

amoamo

なし

みんなの葉酸とamoamoを除く他8種類はGMPの取得があります。

ただ、みんなの葉酸とamoamoに関してもまったく検査しているわけではないので、危険だという訳ではありません。ただ、妊娠中に飲むものであれば、GMPの取得がある方が安心できますよ。

もっともオススメできる葉酸サプリメントは?

それぞれの葉酸サプリメントを比較してみて、どんな特徴があって、どんなものが無いのか分かりました。

それでは、以上の比較をふまえて最もおすすめ出来る葉酸サプリメントはどれなのか、紹介していきたいと思います。

最もおすすめ!ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

私が最もおすすめするのは『ベルタ葉酸サプリ』です。

上で紹介した比較表からも分かる通り、ベルタ葉酸サプリは全ての比較基準をクリアし、もっとも安心できるサプリメントだということが分かるかと思います。

ベルタ葉酸サプリには、この比較基準以外にも良い点が3つあります。

それが、

  • DHA・EPAが入っている
  • 美容成分が入っている
  • 購入後のサポートが充実している

以上の3つです。

DHAやEPAは胎児の脳の発達に強く影響するとして、「頭の良い赤ちゃんを産みたい!」というお母さんの間でとても人気の栄養素です。

また、美容成分が入っている部分は女性として嬉しいですよね。中には美容成分が余計じゃないかと考える人もいますが、妊娠中から気を付けることで、産後の美容を支えることにも繋がりますよ。

そして、最大のベルタ葉酸サプリの特徴として、購入後のサポートが充実しているということです。

ベルタでは、ベルタサポートスタッフという先輩お母さんたちで構成された相談チームがあり、電話やメールで妊娠中の様々な悩みを相談することが出来ます。

もちろんサプリについても質問することが出来るので、買って終わりじゃない手厚いサポートが魅力的なんです。

美的ヌーボプレミアム

次におすすめするのは美的ヌーボプレミアムです。これは、最近平愛梨さんが飲んでいた葉酸サプリメントとしても有名です。

これは粒が大きいという点があるものの、そのほかの条件はクリアしています。

また、この美的ヌーボプレミアムにもDHAやEPAが配合されているので、ベルタ葉酸サプリと同様にサポート成分が充実していると言えます。

葉酸サプリメント比較まとめ

それぞれの葉酸サプリメントの違いは分かりましたか?

詳しく比較してみることで、どんな点が違うのか細かい部分が見えてきますね。

今、妊活中なのか妊娠中なのか、はたまた出産後なのか、自分の状況と良く相談して葉酸サプリメントを選ぶことが大切です。

ぜひ「元気な赤ちゃん」のために、適切な葉酸サプリメントを選んでいきましょう。

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