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比較・ランキング 葉酸サプリメント

葉酸サプリメントを徹底比較!正しい選び方はコレ!

投稿日:2017年9月15日 更新日:

「赤ちゃんのために葉酸サプリメントを飲みたい!だけど、どれを選んだら良いのか分からない!」

この記事を見ているほとんどの方は、上記のように思ってきた方が多いでしょう。

葉酸サプリメントは種類が非常に豊富で、サプリメントアドバイザーでもない限りどれを選べば良いか判断がつきません。

そこで今回は、有名な葉酸サプリメント12商品

  • ベルタ葉酸サプリ
  • 美的ヌーボプレミアム
  • オーガニックレーベル
  • プレミン
  • ララリパブリック
  • ママニック
  • AFC葉酸サプリmitete
  • はぐくみ葉酸
  • みんなの葉酸
  • amoamo
  • パティ葉酸サプリ
  • ネイチャーメイド葉酸

以上について徹底比較していきます!早速見ていきましょう。

≪関連リンク≫
葉酸サプリのランキングを御覧になりたい方は、こちらを参考にしてください。
>>葉酸サプリメントランキング!妊婦におすすめ出来る葉酸サプリはどれ?

葉酸サプリを飲むことの必要性

最初に、『そもそもどうして妊婦さんは葉酸サプリを飲む必要があるのか』について、簡単に説明していきたいと思います。

そもそも葉酸って何なの?

葉酸はホウレンソウの葉から発見された水溶性ビタミンのことで、ビタミンB群に所属する栄養素。

この葉酸は血行促進や細胞の働きを促進させる働きがあり、人間が健康を維持する上で欠かせない栄養素です。

妊婦さんの葉酸が不足するとどうなるの?

妊婦さんが葉酸不足になってしまうと、主に以下の症状の引き金になると言われています。

  • 葉酸欠乏性貧血
  • 神経管閉鎖障害を引き起こすリスクの向上

「葉酸がどうして血に関わるの?」と思う方もいるかもしれませんが、葉酸には鉄分と協力してしっかりとした赤血球を作る働きがあります。

そのため葉酸が不足してしまうと、いくら鉄分をたくさん摂取してるからと言っても、ちゃんとした赤血球が作られないことにより貧血の症状が出てしまいます。

そして、妊婦さんが一番注目して欲しいのは、赤ちゃんが神経管閉鎖障害を引き起こすリスクが高まってしまう点です。

先ほど上でもお話ししたように、葉酸には細胞の働きを促進する役割があります。

妊娠中は胎児の細胞分裂が盛んな時期ですから、一層葉酸を必要とします。

そこで、葉酸不足に陥ってしまうと、胎児が神経管閉鎖障害、つまり神経管が閉鎖してしまうことで無脳症や二分脊椎症を引き起こすことになります。

このような事態を防ぐためにも葉酸をサプリメント等でしっかりと補うことが大切なんです。

葉酸不足は深刻化、あの厚生労働省も推奨している

近年葉酸が不足している妊婦さんが問題視され、厚生労働省でも栄養補助食品(サプリメント等)からの葉酸摂取の大切さを訴えています。

それもそのはず、食事から摂取することが出来る葉酸はポリグルタミン酸型の天然葉酸で、体内にほとんど吸収されないんです。

その吸収率は50パーセント以下と呼ばれ、さらに調理等で加熱等があった場合さらに摂取量が減ってしまいます。

大してサプリメントに含まれている葉酸はモノグルタミン酸型の葉酸といって、合成葉酸が配合されています。

この合成葉酸は体内吸収率85%と非常に吸収効率が良い葉酸です。

そのため、厚生労働省はサプリメントからの葉酸補給と食事からの葉酸補給を推奨しています。

また、葉酸サプリを推奨するのは厚生労働省だけでなく、先天異常学会等でも呼び掛けるようになったため、妊婦さんには無視できないものとなりました。

葉酸サプリメントの比較基準

まずは比較に入る前に、葉酸サプリメントを比較するための基準を紹介していきます。

葉酸サプリメントを比較する基準には以下の5種類の比較基準があります。

  • 合成葉酸が400㎍入っているのかどうか
  • 葉酸以外の成分は配合されているか
  • 飲みやすいかどうか
  • 危険な添加物が使用されていないか
  • GMP取得があるか
  • 価格は適正か

これらがどうして比較基準となるのか、簡単に説明していきましょう。

葉酸の種類や含有量が400㎍入っているのかどうか

先ほど上記で紹介したように、葉酸は厚生労働省が胎児の神経管閉鎖障害のリスクを下げるために栄養補助食品等(サプリメント)から摂取することを推奨しているビタミンB群の一種のです。

厚生労働省では、摂取して欲しい葉酸をしっかりと発表しており、合成葉酸を1日400㎍摂取することを推奨しています。

合成葉酸、つまりモノグルタミン酸型葉酸のことですね。これは、サプリメント等からでなければ摂取することが出来ない葉酸です。

何度も言いますが、合成葉酸は食事から摂取することが出来る天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)よりも吸収効率が良く、より効率的に摂取することが出来ます。

そのため、葉酸サプリメントでは合成葉酸が400㎍含まれている必要があるんです。

葉酸以外の成分がバランス良く配合されているか

妊婦さんは葉酸以外にも摂取して欲しい成分が数種類あります。その種類中でも特に取っておきたいのが下記の5種類。

  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC

鉄分は貧血予防に働き、カルシウムは赤ちゃんの骨の形成には欠かせないものです。また、ビタミンB6はつわりの軽減に働いたり、ビタミンB12とビタミンCは葉酸やミネラル成分の吸収を助けてくれます。

ただ、どれも厚生労働省が定めている推奨摂取量を摂取するのは難しく、葉酸サプリメント等で葉酸と一緒に補っていく必要があります。

そのため、葉酸サプリメントを比較する際には、これらの栄養素が配合されているのかどうかも見る必要があるんです。

飲みやすいかどうか

飲みやすさは余り重要度が低いように感じるかもしれませんが、妊婦さんにとっては飲みやすさも非常に重要なポイントになります。

理由としては粒の味や臭い、大きさが影響して、つわり時に「これは飲めない!」と感じてしまうからなんです。

よくつわり時は味の好みが変わったり、ささいな臭いに反応して具合が悪くなんてことを耳にしませんか?本当にその通りで、つわり時は味覚や嗅覚が敏感になるため、たとえ一瞬口に入れるだけのサプリメントであっても嫌になる可能性があります。

せっかく、辛いつわり時の栄養補給等で活躍する葉酸サプリメントなのに、飲めなくなってしまったら意味がありあせん。

従って、葉酸サプリメントが飲みやすいモノなのか、飲みにくいモノなのかは非常に重要なポイントです。

危険な添加物が使用されていないか

妊婦さんであれば、特に気を付けたいのが添加物だと思います。

添加物によっては胎児の成長に悪影響を与えてしまうため、出来るだけ添加物を避けたいものです。

また、「葉酸サプリメントなら妊婦さんが飲むものだし入っていないでしょ?」なんて安易な考えは非常に危険!

サプリメントによっては、ちょっと首をかしげてしまう危険な添加物が配合されているので、きちんと確認することが大切ですよ。

GMP取得があるか

GMPってそもそも何なのか分からない方が多いでしょう。

GMPとは適正製造規範のことで、原材料の受け入れ・製品の製造・出荷の過程において一定の品質と安全が保たれるように作られたものです。

このGMP認定を受けた工場で作られているかどうかによって、安全性や信頼性があるかどうかを判断する基準となります。

適正価格で販売されているか

最後の基準は、適正価格で販売されているかどうかという点です。

妊娠すると医療費からマタニティグッズ。食事等にたくさんのお金を使いますよね。

そこにサプリメントのお金も考慮しなければいけないのですから、価格は適正なのかどうかも重要なポイントとなります。

もちろん高い葉酸サプリなのであれば、その価格に見合った栄養素の配合があるのか、そして低い価格であれば検査等の手抜きが無いなど気にしなければいけません。

またお得な定期便が用意されているのかも気にして確認しておきましょう。葉酸サプリは毎日続けることが大切ですから、長期間つきあっていける価格の葉酸サプリを選ぶことも大切ですよ。

ついでに通販で購入する方は送料無料なのか等も気にしておきましょう!

12種類の葉酸サプリメントを比較

それでは、いよいよ12商品の比較に移りたいと思います。上記で紹介した比較基準をもとにそれぞれ比較していきましょう。

葉酸の含有量で比較

まず最初に葉酸の含有量で比較してみたいと思います。

サプリ名

葉酸含有量

ベルタ葉酸サプリ

400㎍(合成葉酸)

美的ヌーボプレミアム

400㎍(合成葉酸)

オーガニックレーベル

400㎍(天然葉酸)

プレミン

400㎍(合成葉酸)

ララリパブリック

400㎍(合成葉酸)

ママニック

400㎍(合成葉酸)

AFC葉酸サプリmitete

400㎍(合成葉酸)

はぐくみ葉酸

500㎍(合成葉酸400㎍+天然葉酸100㎍)

みんなの葉酸

400㎍(合成葉酸)

amoamo

400㎍(合成葉酸)

パティ葉酸サプリ

400㎍(合成葉酸)

ネイチャーメイド葉酸

400㎍(合成葉酸)

基本的に葉酸の含有量に関しては全てクリアしています。

ただし、葉酸の種類に関しては微妙なものが1つありますね。それは、オーガニックレーベルです。

天然葉酸だからダメという訳ではありませんが、厚生労働省で推奨しているのは合成葉酸の方なので、余りおすすめは出来ません。

また、はぐくみ葉酸も他の葉酸サプリと比べると異なっている部分がありますね。それは葉酸の含有量が500㎍であるという点です。

いくら葉酸が良いとはいえ、過剰摂取も良くありません。

ただ、天然葉酸はほとんど吸収されないので、はぐくみ葉酸を摂取したからといって過剰になることは無いでしょう。

どうしても食事から葉酸を摂取するのが難しいという方にはおすすめ出来ます。

葉酸以外の成分で比較

続いて葉酸以外のサポート成分が入っているかで比較してみます。

サプリ名

鉄分

カルシウム

ビタミンB6

ビタミンB12

ビタミンC

ベルタ葉酸サプリ

美的ヌーボプレミアム

オーガニックレーベル

×

×

×

プレミン

ララリパブリック

ママニック

AFC葉酸サプリmitete

はぐくみ葉酸

みんなの葉酸

amoamo

×

×

×

パティ葉酸サプリ

ネイチャーメイド葉酸

×

×

×

×

×

オーガニックレーベルとamoamo、ネイチャーメイド葉酸を除く他の商品は5つのサポート成分が全て含まれていることになります。

この3つの商品は妊婦さんが飲むサプリメントとしては、ちょっと物足りないですね。

ただ、妊活中であったり出産後の方であれば、『ちょうど良い葉酸サプリメント』だと言えるでしょう。

また、「他の栄養素は食事から摂取するから葉酸だけ!」という方であれば、この3商品も十分おすすめ出来ます。

飲みやすさで比較

続いて飲みやすさに関して、味・臭い・大きさの3つの観点から比較してみましょう。

商品名

臭い

大きさ

ベルタ葉酸サプリ

気にならない

気にならない

気にならない

美的ヌーボプレミアム

気にならない

気にならない

大きい

オーガニックレーベル

気にならない

気にならない

気にならない

プレミン

気にならない

気にならない

気にならない

ララリパブリック

気にならない

気にならない

気にならない

ママニック

気にならない

気にならない

気にならない

AFC葉酸サプリmitete

気にならない

気にならない

気にならない

はぐくみ葉酸

気にならない

酸味臭

気にならない

みんなの葉酸

気にならない

気にならない

気にならない

amoamo

気にならない

気にならない

気にならない

はぐくみ葉酸

気にならない

酸味臭

気にならない

パティ葉酸サプリ

苦味

青臭い

気にならない

ネイチャーメイド葉酸

気にならない

気にならない

気にならない

飲みやすさに関しては、美的ヌーボプレミアムとはぐくみ葉酸、パティ葉酸サプリの3種類に関して問題が見られました。

ただ美的ヌーボプレミアムの方は、粒の真ん中に割れ目があるため、割って小さくしてから飲むことで対処できます。

問題ははぐくみ葉酸とパティ葉酸サプリの臭いでしょうか。はぐくみ葉酸は独特な酸味臭なので、決して悪い臭いではありません。

ただ、つわり時には「酸味臭が気持ち悪い…」と感じる方もいるでしょう。

一方パティ葉酸サプリの方は、青臭い臭いがします。例えるならメダカや金魚の水槽…と言ったところでしょうか。こちらも多少合わない方がいるかもしれません。

添加物で比較

次は添加物で比較してみましょう。

サプリ名

添加物の有無

添加物の名称

ベルタ葉酸サプリ

無添加処方

美的ヌーボプレミアム

無添加処方

オーガニックレーベル

無添加処方

プレミン

使用あり

光沢剤

ララリパブリック

無添加処方

ママニック

使用あり

光沢剤

AFC葉酸サプリmitete

使用あり

還元パラチノース・セルロース・還元麦芽糖水飴・ピロリン酸第二鉄・HPC・ステアリン酸Ca・増粘多糖類・トウモロコシたん白

はぐくみ葉酸

使用あり

はぐくみ葉酸

使用あり

みんなの葉酸

無添加処方

amoamo

使用あり

二酸化ケイ素・ステアリン酸

みんなの葉酸

無添加処方

amoamo

使用あり

二酸化ケイ素・ステアリン酸

パティ葉酸サプリ

無添加処方

-

ネイチャーメイド葉酸

使用アイ

乳糖・セルロース・ショ糖脂肪酸エステル 他

プレミンとママニックに使われている光沢剤は、プレミンはシェラックというものを使っており、ママニックではミツバチから取ることが出来る天然のロウを使用しています。

どちらも健康被害が出るような心配は無いので、妊婦さんでも安心して飲むことが出来ますよ。

また、AFC葉酸サプリmiteteとamoamo、ネイチャーメイド葉酸に含有している添加物に関しても、健康被害が出るような報告は上がっていません。

ただ、添加物が入っているというのは余り気持ちが良くないですよね。この4種類を飲むというのであれば、しっかりと医師へ確認してから飲むことをおすすめします。

GMP取得の有無で比較

次は安全性について、GMO認定の取得があるかどうかで見てみましょう。

サプリ名

GMP取得の有無

ベルタ葉酸サプリ

あり

美的ヌーボプレミアム

あり

オーガニックレーベル

あり

プレミン

あり

ララリパブリック

あり

ママニック

あり

AFC葉酸サプリmitete

あり

はぐくみ葉酸

あり

みんなの葉酸

なし

amoamo

なし

パティ葉酸サプリ

あり

ネイチャーメイド葉酸

あり

みんなの葉酸とamoamoを除く他10種類はGMPの取得があります。

ただ、みんなの葉酸とamoamoに関してもまったく検査しているわけではないので、危険だという訳ではありません。

ただ、妊娠中に飲むものであれば、GMPの取得がある方が安心できますよ。

価格で比較

最後に各商品を価格で比較してみましょう。

サプリ名

単品購入

定期便等

その他

ベルタ葉酸サプリ

5,980円

3,980円

27,200円(6個セット)

美的ヌーボプレミアム

8,640円

6,912円

980円(お試し5日間)

オーガニックレーベル

4,400円

3,960円

-

プレミン

5,980円

3,980円

7,960円(カップルコース)

ララリパブリック

3,685円

2,759円

-

ママニック

5,400円

3,780円

12,000円(3袋セット)
22,500円(6袋セット)

AFC葉酸サプリmitete

1,944円

-

5,184円(3個セット)
9,072円(6個セット)

はぐくみ葉酸

6,984円

1,980円(初回限定)
3,980円(2回目以降)

-

みんなの葉酸

3,980円

2,980円

-

Amoamo

4,536円

3,564円

12,096円(3か月分セット)

パティ葉酸サプリ

5,400円

3,780円

13,770円(3個セット)
25,920円(6個セット)

ネイチャーメイド葉酸

約491円

-

-

単体価格がもっとも安いのはネイチャーメイドの491円ですね。

葉酸以外の栄養素が含まれていないので、この価格が妥当だと言えそうです。対して単品価格がもっとも高いのは美的ヌーボプレミアムだということが分かりました。

入っている栄養素が非常に多い上だけに、この価格なようですね。流石『プレミアム』です。

また、定期便を見てみると最も安いのははぐくみ葉酸。最も高いのは、またまた美的ヌーボプレミアムです。

安い・高いにはそれぞれ理由があるので、価格以外の比較結果をもとに、あなたに適した適正価格の葉酸を選ぶようにしてください。

もっともオススメできる葉酸サプリメントは?

それぞれの葉酸サプリメントを比較してみて、どんな特徴があって、どんなものが無いのか分かりました。

それでは、以上の比較をふまえて最もおすすめ出来る葉酸サプリメントはどれなのか、紹介していきたいと思います。

最もおすすめ!ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

私が最もおすすめするのは『ベルタ葉酸サプリ』です。

上で紹介した比較表からも分かる通り、ベルタ葉酸サプリは全ての比較基準をクリアし、もっとも安心できるサプリメントだということが分かるかと思います。

またベルタ葉酸サプリには、この比較基準以外にも良い点が3つあります。

それが、

  • DHA・EPAが入っている
  • 美容成分が入っている
  • 購入後のサポートが充実している

以上の3つです。

DHAやEPAは胎児の脳の発達に強く影響するとして、「頭の良い赤ちゃんを産みたい!」というお母さんの間でとても人気の栄養素です。

また、美容成分が入っている部分は女性として嬉しいですよね。中には美容成分が余計じゃないかと考える人もいますが、妊娠中から気を付けることで、産後の美容を支えることにも繋がりますよ。

そして、最大のベルタ葉酸サプリの特徴として、購入後のサポートが充実しているということです。

ベルタでは、ベルタサポートスタッフという先輩お母さんたちで構成された相談チームがあり、電話やメールで妊娠中の様々な悩みを相談することが出来ます。

もちろんサプリについても質問することが出来るので、買って終わりじゃない手厚いサポートが魅力的なんです。

美的ヌーボプレミアム

次におすすめするのは美的ヌーボプレミアムです。これは、最近平愛梨さんが飲んでいた葉酸サプリメントとしても有名です。

これは粒が大きいという点があるものの、そのほかの条件はクリアしています。

また、この美的ヌーボプレミアムにもDHAやEPAが配合されているので、ベルタ葉酸サプリと同様にサポート成分が充実していると言えます。

葉酸サプリメント比較まとめ

それぞれの葉酸サプリメントの違いは分かりましたか?

詳しく比較してみることで、どんな点が違うのか細かい部分が見えてきますね。

今、妊活中なのか妊娠中なのか、はたまた出産後なのか、自分の状況と良く相談して葉酸サプリメントを選ぶことが大切です。

ぜひ「元気な赤ちゃん」のために、適切な葉酸サプリメントを選んでいきましょう。

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