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マタニティサプリメントの選び方!おすすめはどれ?

投稿日:2017年9月13日 更新日:

マタニティサプリメントとは、簡単に言えば「妊娠中に摂っておきたい栄養素が凝縮されているサプリメント」のことを言います。

一般的によく見かけるのは葉酸サプリメントですね。この葉酸サプリメントは様々な先輩ママさんが試していたり、雑誌やテレビを通じて幅広く知られていることから、非常に知名度が高いかと思います。

でも、葉酸サプリメントって意外とたくさんあるんですよ。

そこで今回は、「どれがいいのか分かんない!」というプレママに向けて、マタニティサプリメントと呼ぶにふさわしい葉酸サプリメントを紹介していきたいと思います!

マタニティサプリの選ぶ基準って何?

ではどんな基準でマタニティサプリ、すなわち葉酸サプリメントを選んでいけば良いのでしょうか?選ぶべき条件は下記の5つになります。

  1. 葉酸が400㎍入っているかどうか
  2. 鉄分・カルシウム・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンCが配合されているか
  3. 粒の大きさや臭いが気にならないか
  4. 危険な添加物が添加されていないか
  5. 国に認められたGMP認定工場でしっかりと検査されているのか

以上の5点になります。では1ずつ詳しくみていきましょう!

葉酸が400㎍含まれている必要がある

マタニティサプリに求める条件として、第一に葉酸の含有量が400㎍である必要があります。

どうして400㎍なのかというと、厚生労働省がサプリメント等から摂取して欲しいと言われる葉酸の推奨摂取量が400㎍だからなんです!

これは食事からも葉酸を摂取することが考えられている一番適した量であり、400㎍を過剰に超えてもいけないですし、逆に下回ってもいけないちょうどいい含有量になります。

鉄分・カルシウム・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC配合の有無

これらのミネラル・ビタミンは妊娠に置いて非常に大切な栄養素です。それぞれ妊娠に対してどんな効果を発揮してくれるのか下記表にまとめてみたので、ご覧ください。

鉄分

貧血防止・改善・緩和

カルシウム

赤ちゃんの骨の形成・将来的に妊婦が骨粗しょう症になるリスクを低減する

ビタミンB6

つわり症状の緩和

ビタミンB12

葉酸やミネラル分の吸収を助ける

ビタミンC

葉酸やミネラル分の吸収を助ける

どれも妊娠中には欠かせない栄養素であることが、お分かり頂けたでしょうか?

これらが含まれていることはマタニティサプリを選ぶときに非常に重要になってきます。

粒の大きさや臭いはどうか

一見これはあまり関係ないように思いますが、実はマタニティサプリを選ぶときに欠かせないポイントなんです。

確かに「一瞬口に入れて飲み込むだけだから大丈夫でしょ!」と思われがちですが、実はつわり時には「絶対無理!」とサプリメントを受け付けなくなってしまうことがあるんです。

その理由としては臭いが主に原因となります。よく妊娠したら旦那の臭いが気持ち悪くなった、なんて現象を耳にしませんか?その通りで、妊娠中はささいな臭いにも敏感になり、それが原因で具合が悪くなってしまうことだってあります。

そんなつわりが酷い時にこそ飲んでおきたいのがマタニティサプリなのに、飲めなくなってしまったら本末転倒ですよね。そのため、粒の大きさや臭いは非常に大切な要素となります。

危険な添加物は添加されていないのか

これはお腹の中に赤ちゃんを抱えている身として、非常に気になる部分ですね。添加物は時にお腹の中の赤ちゃんへ悪影響を与えてしまうため、無添加に拘っているサプリメントを選ぶに越したことはありません。

参考までに危険な添加物を下記に記載していますので、参考にしてください。

  • 着色料(コチニール色素、赤色1号、黄色2号、黄色5号、カラメル色素)
  • 甘味料(アスパルテーム・ステビア)
  • 保存料(パラオキシ安息香酸イソブチル、パラヒドロキシ安息香酸イソブチル)
  • 酸化防止剤(ジブチルヒドロキシトルエン、エチレンジアミン四酢酸二ナトリウム)
  • 粘着剤(ポリリン酸ナトリウム、ピロリン酸ナトリウム、メタリン酸ナトリウム)
  • 賦形剤(マルトース、麦芽糖)
  • 乳化剤
  • 防カビ剤
  • 発色剤

もちろん食品でもあまり摂取することは望ましくない添加物なので要注意です!

GMP認定工場の検査を通過している

GMPとはGood Manufacturing Practice(適正製造規範)の略で、原材料から製造、出荷といった全ての過程において、一定の品質が保たれるようにするための製造工程管理基準のことを言います。

この基準を満たした工場で検査することで、通常の工場で検査されているものよりも、より一層信用して飲むことが出来るんです。

この検査の中には放射脳検査や農薬検査等が含まれているため、母子共に健康へ被害が出ないかといった不安を軽減させてくれますよ。

おすすめのマタニティサプリはこれだ!

それでは、以上の選択基準を踏まえた上で、どんな葉酸サプリがマタニティサプリとして相応しいのか、紹介していきたいと思います!

ベルタ葉酸サプリ・絶対的人気の葉酸サプリ!

ベルタ葉酸サプリ

葉酸量400㎍配合!

Fe・Ca・V.B6・V.B12・V.C配合!

粒の大きさ臭いOK!

無添加処方!

GMP取得あり!

ベルタ葉酸サプリはマタニティサプリの基準を全てクリアした、人気の葉酸サプリメントです!

条件を全てクリアしているだけではなく、購入後のサポートも非常に充実。

ベルタにはベルタサポートスタッフと呼ばれる先輩ママさんで構成されたチームが存在し、電話やメールでサプリのことについて、そして妊娠中や育児の悩みについて相談することが出来ます。

妊娠中の方を全力でサポートしてくれる部分が非常に魅力的で、様々なお母さんから注目を浴びている人気の葉酸サプリメントなんです。

美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボプレミアム

葉酸量400㎍配合!

Fe・Ca・V.B6・V.B12・V.C配合!

粒の大きさが大きい…

無添加処方!

GMP取得あり!

次におすすめしたいのが美的ヌーボプレミアムです。これは最近だと平愛梨さんが飲んでいたというサプリメントで有名になりましたね。

美的ヌーボプレミアムもベルタ葉酸サプリと同じく含まれている栄養素をクリアし、無添加処方でGMPを取得している安心の葉酸サプリです!1つだけおすすめ出来ない部分としては、粒の大きさが結構な大きさであるという点。

美的ヌーボプレミアムの粒の真ん中にはへこみがあり、割って飲むことは出来るのですが、割るのが手間だという方にはちょっとおすすめ出来ないかもしれません。

ただ、この粒の大きさを除けばベルタ葉酸サプリと同様にマタニティサプリとしてふさわしい葉酸サプリですよ!

オーガニックレーベル

オーガニックレーベル

葉酸量400㎍配合!

Fe・Ca・V.Cの配合がない…

粒の大きさ臭いOK!

無添加処方!

GMP取得あり!

続いておすすめしたいのはオーガニックレーベルです。

こちらは鉄分・カルシウム・ビタミンCを含んでいないという点を除けば、全てクリアしている葉酸サプリになります。せっかく、そのほかの条件はクリアしているのに、鉄分・カルシウム・ビタミンCが含まれていないのはちょっと残念ですよね。

でも、「とりあえず葉酸が取れれば私はOK」というプレママには大いにおすすめ出来る葉酸サプリです。全てを含んでいないという点が、逆にオーガニックレーベルの強みになっています。

なぜマタニティサプリを飲む必要があるの?

そもそもどうして、マタニティサプリを妊娠中に飲まなければいけないのでしょうか?

その理由は、日本では妊婦さんの葉酸不足が非常に深刻となっているからなんです。

葉酸は神経管閉鎖障害のリスクを下げる働きをするとして働く栄養素。実は葉酸は食事から摂取することが出来るポリグルタミン酸型葉酸では、ほとんど体に吸収されることがなく、摂取した葉酸の多くが体の中に排出されてしまいます。

そのため、妊婦さんに必要な葉酸量480㎍を食事から摂取したとしても、ほとんど吸収されないことになってしまいます。

この点を厚生労働省は非常に問題だと指摘し、吸収効率の良い合成葉酸であるモノグルタミン酸型葉酸を摂取することを勧めているんです。

ただし、合成葉酸はサプリメント等の栄養補助食品からでなければ摂取することが出来ないため、葉酸サプリの摂取を積極的に呼び掛けているんですよ。

最近では厚生労働省のみならず、先天異常学会でも葉酸の積極的な摂取を呼び掛けているため、葉酸不足がどれだけ深刻なのか再認識されています。

また、海外に行くと妊娠したら葉酸サプリメントを飲むというのは普通のことで、特にオーストラリアなんかでは、お医者様から直接葉酸サプリを飲むように言われるようです。

日本ではサプリメントにあまり良いイメージを抱かない人が多いかもしれませんが、葉酸サプリに関しては信用して積極的に飲んでいくことが大切ですよ。

マタニティサプリはどれだけの期間飲めばいいの?

ではマタニティサプリはどれだけの期間飲み続けたら良いのでしょうか?

基本的にマタニティサプリは妊娠初期から授乳期が終わるまで飲むと良いとされています。もちろん妊活中から飲んで妊娠に向けた体を作っていくことも大切なのですが、メインとして活躍するのは妊娠初期から授乳期が終わることまでという訳です。

「え、授乳期も?」なんて思った方もいるでしょう。実は葉酸は栄養満点の母乳を作る働きや、産後の肥立ちの良さにも関わっているんですよ!

出産後まででも十分ですが、どうせ続けるのであれば産後の授乳の期間まで飲むことをおすすめします。

マタニティサプリまとめ

マタニティサプリと呼ばれる葉酸サプリは、まだまだ日本の女性の間での知名度が低く、妊娠してからやっと気づいた人や、出産間近になってから知る人も珍しくありません。

でも、葉酸サプリは妊婦さんには欠かせないものであり、『元気な赤ちゃん』を産むためには必要不可欠なものです。

ぜひ、元気で健康な赤ちゃんを出産するためにも、葉酸サプリを試してみてはいかがでしょうか。

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