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【ベルタ葉酸サプリ】牛乳と成分を徹底比較!牛乳で代用は効くの?

投稿日:2017年7月25日 更新日:

ベルタ葉酸サプリ牛乳比較

雑誌や口コミを通じてママさんの間で人気のベルタ葉酸サプリ。

しかし「ベルタ葉酸サプリってちょっと高いし、葉酸とカルシウムを摂るなら牛乳だけじゃダメなの?」と思っている方も多いと思います。

ここではベルタ葉酸サプリの代用は本当に牛乳で効くのかについて、比較しながら紹介していきたいと思います。

ベルタ葉酸サプリとは?

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリとは、妊活中・妊娠中のお母さんには欠かせない栄養素がたくさん含まれているサプリメントのことです。

具体的に含まれている栄養素は以下の表の通りです。

ビタミン13種類 葉酸、ビタミンC、ビタミンB6、ビオチン、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンB12、コリン
ミネラル14種類 マンガン、セレン、モリブデン、ヨウ素、クロム、ナトリウム、フッ素、鉄分、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、銅、亜鉛、
アミノ酸20種類 グリシン、プロリン、グルタミン酸、リジン、ヒスチジン、フェニルアラニン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、バリン、スレオニン、トリプトファン、アルギニン、チロシン、アラニン、セリン、アスパラギン酸、シスチン、ヒドロキシプロリン、ヒドロキシリジン
野菜21種類 アスパラガス、トマト、野沢菜、大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも(紫芋)、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、れんこん
美容成分6種類 コラーゲン、珊瑚カルシウム、黒酢もろみ、プラセンタ、ヒアルロン酸、ツバメの巣
バージョンアップ成分(2017年6月1日から) ラクトフェリン、DHA、EPA、ベビーコラーゲン

表を見て分かる通り、ベルタ葉酸サプリには非常にたくさんの栄養素が含まれています。

その中でも特に注目して欲しいのが葉酸です。葉酸は胎児の神経管閉鎖障害のリスクを下げる働きをするとして、厚生労働省からも摂取するように勧めている成分になります。

この葉酸が、ベルタ葉酸サプリには400㎍含まれていて、1日の6分の5もの葉酸を摂取することが出来るんですよ!(一日の葉酸推奨摂取量は480㎍)

吸収率が高いモノグルタミン酸型葉酸を配合

ベルタ葉酸サプリモノグルタミン酸型吸収向上

ベルタ葉酸サプリに使われている葉酸は、モノグルタミン酸型葉酸と呼ばれる合成葉酸で、食事から摂取することが出来るポリグルタミン酸型葉酸よりも体に取り込まれやすい葉酸を使用しています。

厚生労働省でもモノグルタミン酸型葉酸を摂取することを推奨しているので、ベルタ葉酸サプリで効率的に葉酸の摂取が可能です。

また、ベルタ葉酸サプリのモノグルタミン酸型はちょっと違います。

ベルタ葉酸サプリの場合はモノグルタミン酸型葉酸を天然酵母の中で発酵させているため、通常のモノグルタミン酸型葉酸よりもより吸収されやすく、体の中の滞在時間が長い葉酸を配合しているんです。

安全性へのこだわり

ベルタ葉酸サプリ検査

ベルタ葉酸サプリは製造から出荷に至るまで、国に認められているGMP認定工場にて18ものチェックを受けています。

もちろんその中には放射線チェック等が行われているものもあり、「検出されず」という結果を受けています。

また、ベルタ葉酸サプリには香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤といった危険な添加物が無添加なため、添加物を気にしなくても大丈夫です。

ベルタ葉酸サプリに使われている材料はすべて天然由来のものですから、十分安心して飲むことが出来ますよ!

価格や購入方法は?

ベルタ葉酸サプリは1ボトル5980円で購入することが出来ます。

しかし、お得な定期便や6個セットで購入することもでき、定期便であれば1本あたりの価格が3980円と2000円も安くなり、6個セットであれば1個当たり4533円の価格で購入することが出来るんです。

葉酸は妊娠前から出産後の授乳期まで飲み続けることが大切なので、定期購入や6個セットでの購入をおすすめします。

ベルタ葉酸サプリを飲んでいたママさんのお話

ここで、ベルタ葉酸サプリを飲んでいたママさんのお話を聞いてみましょう。

お母さん赤ちゃん

ペンネーム:真理子
年齢:29
私がベルタ葉酸サプリを試したのは妊娠初期の頃です。

妊婦さん向けの雑誌を見て葉酸の大切さを知り、購入することにしました。

飲んでみて思ったことは味や臭いが気にならないということと、粒が大きくなく飲み込みやすいなあということです。

実は妊活中に他の葉酸サプリを飲んでいたのですが、非常に臭いがきつく、粒が大きすぎて1粒ずつでも飲み込むのがきついサプリだったんです。

あれとベルタ葉酸サプリ比べると絶対ベルタ葉酸サプリの方が飲みやすいです!

飲んでからは、便通改善や立ち眩みやめまいといった症状が改善され、飲む前は毎日体がだるかったのですが、朝の目覚めがバッチリで倦怠感がなくなりました!

その後に無事男の子を出産し、今では親子そろって散歩するのが毎日楽しみです!

何事もなく妊娠生活を終え、息子が成長してくれたのはベルタ葉酸サプリの支えもあったと思います。

全部サプリに頼るのはいけませんが、足りない栄養など、中々自分で手を伸ばすことが出来ない栄養素が多く入っているので、そいうところはベルタ葉酸サプリで補っていくことが大切だと思います。

牛乳の葉酸量は?栄養素を分析

では、牛乳にはどのくらいの栄養素が含まれているのでしょうか?下記表をご覧ください。

牛乳200mL中の主な成分
ビタミン レチノール、カロテン、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミン12、葉酸、パントテン酸、ビタミンC
ミネラル ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄分、亜鉛、銅

「牛乳と言えばカルシウム!」というイメージが強いと思いますが、カルシウムの他にもたくさんのビタミンとミネラルが含まれているんです。

例えば葉酸。

「葉酸は緑色の野菜にしか無いんじゃ?」というのは勘違いで、葉酸はビタミンBの中の一種なため、野菜に限らず牛乳などにも含まれているんですよ!

葉酸の他にも牛乳にはたくさんのビタミンが入っていて、ビタミンB6はつわりの症状軽減に役立ったり、ビタミンC・ビタミンB12はカルシウムや葉酸の吸収効率を助けてくれます。

また鉄分も含まれているため貧血の予防にも働きかけてくれます。

このように、牛乳にはベルタ葉酸サプリにも見られる妊娠時に欠かせない栄養素がたくさん含まれているんです!

ベルタ葉酸サプリVS牛乳!代用は効く?

それでは本当に、牛乳がベルタ葉酸サプリの代わりになるんでしょうか?気になる葉酸とカルシウム成分の配合量を比較してみましょう。

葉酸量を比較

まずは下記表をご覧ください。

ベルタ葉酸サプリ牛乳葉酸量比較

ベルタ葉酸サプリ 牛乳
400㎍(1日摂取目安4錠当たり) 10㎍(200mL当たり)

葉酸の量は圧倒的にベルタ葉酸サプリの方が多くなっています。

妊娠女性の1日の葉酸摂取推奨量は480㎍ですから、牛乳で摂取した場合48倍の9.6Lも飲まなければいけないんです。

流石に牛乳を9.6Lなんて飲めませんよね。単純に葉酸を効率よく摂取したいのであれば、断然ベルタ葉酸サプリの方が良いでしょう。

カルシウム量を比較

最初に下記表をご覧ください。

ベルタ葉酸サプリ牛乳カルシウム量比較

ベルタ葉酸サプリ 牛乳
232mg(1日摂取目安4錠当たり) 227mg(200mL当たり)

カルシウムは5mgだけベルタ葉酸サプリの方が多く摂取することが出来ます。

しかし流石は牛乳です。カルシウムの量ではサプリメントに引けを取らないほど含まれています。

ただ1日のカルシウム摂取推奨量は650mgなため、葉酸サプリだけじゃ十分な量を摂取することは出来ません。

そのため、ベルタ葉酸サプリと普段の食事からもカルシウムを摂取する必要があります。

ベルタ葉酸サプリと牛乳の比較結果まとめ

結論として、妊娠時期はたくさんの栄養を必要とするため、牛乳だけでベルタ葉酸サプリに含まれている栄養素を代用することは出来ません。

もしも牛乳だけで一日の必要量を摂取した場合、とんでもない量を飲まなければいけないんです。

一方で、ベルタ葉酸サプリだけで1日の栄養素を賄えるかと言うと、そうでもありません。

ベルタ葉酸サプリの他にも、しっかりと食事から栄養素を摂取することを考えましょう。

そう考えたときに、ベルタ葉酸サプリを牛乳で飲んでみるといいかもしれません!

ぜひベルタ葉酸サプリを試して『元気な赤ちゃん』を産める体の準備をしていきましょう。

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