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【ベルタ葉酸サプリ】DHA・EPAが含まれているの?

投稿日:2017年7月14日 更新日:

妊活中・妊娠中のお母さんたちの間で流行っているベルタ葉酸サプリ。このベルタ葉酸サプリには様々な栄養が入っていて、『元気な赤ちゃん』作りには欠かせないサプリメントです。

しかし、必要な栄養素を色々照らし合わせて、ベルタ葉酸サプリの成分を見てみると、DHA・EPAと言われる成分が見当たりません。「もしかしたら違うサプリの方がいいの?」と思ってしまいますよね。

ここでは、「DHA・EPAは入ってるの?、本当にベルタ葉酸サプリでいいの?」という点について迫っていきたいと思います。

ベルタ葉酸サプリって何なの?

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリとは妊娠中の人はもちろん、妊活中・それ以外の人にも欠かせない栄養素がたくさん含まれているサプリメントのことです。

ベルタ葉酸サプリに含まれている栄養素をまとめてみたので、下記表をご覧ください。

ビタミン13種類 葉酸、ビタミンC、ビタミンB6、ビオチン、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンB12、コリン
野菜21種類 大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも(紫芋)、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん
ミネラル14種類 鉄分、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、セレン、モリブデン、ヨウ素、クロム、ナトリウム、フッ素、銅、亜鉛、マンガン
アミノ酸20種類 リジン、ヒスチジン、フェニルアラニン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、バリン、スレオニン、トリプトファン、アルギニン、チロシン、アラニン、グリシン、プロリン、グルタミン酸、セリン、アスパラギン酸、シスチン、ヒドロキシプロリン、ヒドロキシリジン
美容成分6種類 プラセンタ、コラーゲン、珊瑚カルシウム、黒酢もろみ、ヒアルロン酸、ツバメの巣

上の表からも分かる通り、非常にたくさんの栄養素を含んでいることが分かると思います。

これらの多くは、特に妊娠中のお母さんに欠かせない栄養素で、赤ちゃんの成長を助ける栄養素がたくさん含まれているんですよ。

また、香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤等の添加物が無添加。使われている素材は出荷までに18ものチェックを通過しているので、安心して飲むことが出来ます。

DHA・EPAって何?

いろんな人や本が「DHA・EPAは妊娠中に摂取するべきだ」なんて言っていますが、そもそもどんなものかご存知ですか?

ここでは、

  • DHA・EPAって何?
  • DHA・EPAと妊娠の関係は?

以上の2点について、紹介していきます。

DHA・EPAって何?

DHA・EPAとはどちらも脂肪酸のこと。DHAはドコサヘキサエン酸と呼ばれ、魚油に含まれる必須脂肪酸の1つです。

一方のEPAはエイコサペンタエン酸と呼ばれ、青魚に多く含まれるn-3脂肪酸の1つです。それぞれの働きを表にまとめてみたのでご覧ください。

≪DHAの働き≫

記憶力の向上

判断力の向上

認知症の予防

≪EPAの働き≫

中性脂肪を減らす働き

血液をさらさらにする

≪DHA・EPA両方の働き≫

コレステロールを下げる

アレルギー症状の緩和

免疫力の向上

どの働きも健康に気を付けていく上で欠かせない働きです。

しかし、DHA・EPAは体内で生成されることなく、常に食べ物から補給する必要があります。

DHA・EPAと妊娠の関係は?

DHA・EPAは胎児の脳の発育に重要な役割を果たすと言われています。

水産庁の調査によると、妊娠中に魚介類摂取量が多かったお母さんの赤ちゃんと、魚介摂取量の少なかったお母さんの赤ちゃんの言語知能指数を比較したところ、摂取したお母さんから生まれた赤ちゃんの方が高いという調査結果が報告されています。

そのため、「頭のいい子を産みたい!」と思っているお母さん方の間でDHA・EPAの魅力が騒がれているんですよ。

ベルタ葉酸サプリでDHA・EPAは摂取出来ないの?

「でもベルタ葉酸サプリではDHA・EPAの摂取は出来ないんだよね?」

ベルタ葉酸サプリでもDHA・EPAを摂取することは可能です。度重なるバージョンアップの末、ついにDHA・EPAも含まれるようになったんです!

しかし、ベルタ葉酸サプリだけに頼って、食事でDHA・EPAを摂らないのは問題です。ではDHA・EPAを含む食品にはどんなものがあるのでしょうか?下記表をご覧ください。

≪DHA≫

DHA100g

マグロ(生) ブリ(生) さんま(生) ハマチ(生) マイワシ(生) さんま(焼) サケ(焼)
3200mg 1700mg 1700mg 1700mg 1300mg 1400mg 510mg

 

≪EPA≫

100gEPA

マグロ(生) ブリ(生) さんま(生) ハマチ(生) マイワシ(生) さんま(焼) サケ(焼)
1400mg 940mg 890mg 980mg 1200mg 650mg 260mg

DHA・EPA共に多く含んでいるのはマグロです。厚生労働省で定めているDHA・EPAの1日摂取量は1000mgですから、普段の食生活で魚を取り入れていれば、簡単に摂取することが可能なんですよ。

ただし魚の摂取にも注意が必要で、水銀を摂りすぎないように食べる魚を選ぶことが大切です。注意が必要な魚とそうでない魚は以下の通りです。

≪注意が必要な魚≫

キダイ、マカ、ジキ、ミナミマグロ、ヨシキリザメ、キンメダイ、メカジキ、クロマグロ、メバチ、マッコウクジラ

≪特に注意がいらない魚≫

キハダ、ビンナガ、メジマグロ、ツナ缶、サケ、アジ、サバ、イワシ、サンマ、タイ、ブリ、カツオ等

これらの魚に注意しながら、バランスよく摂取することを心がけましょう。

【参考】厚生労働省 妊娠中の魚の食べ方

http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/suigin/dl/051102-2a.pdf

ベルタ葉酸サプリとDHA・EPAの関係まとめ

ベルタ葉酸サプリにはDHA・EPAがしっかりと含まれるようになりました。

もちろんサプリメントだけですべて取るという安易な考え方はいけませんが、無理をして魚を摂取するのを少しでも軽減してくれます。

また、ベルタ葉酸サプリに含まれている子供の発育で重要な栄養素にも注目してください。

『元気な赤ちゃん』を産むための成分がたくさん含まれている訳ですから、ベルタ葉酸サプリで必要な栄養素を取りながら、母子ともに健康で赤ちゃんを産めるようにしましょう。

 

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