妊娠週別に「症状」「よくある悩み」「心の持ち方」を解説した妊婦さん専用サイトです。

【プレママちぇっく!】妊娠週で分かる、悩みや症状、心構え

ベルタ葉酸サプリ 葉酸サプリメント

【ベルタ葉酸サプリ】鉄分の含有量・妊娠への効果は?非ヘム鉄って何?

投稿日:

よく「妊娠中の人は鉄分を摂取するといいよ」と言われて、気になって調べてみると「ベルタ葉酸サプリ」と出会った方が多いでしょう。

しかし、鉄分が良いからといって、鉄分が妊娠へどんな効果をもたらすのかご存知ですか?実は鉄分は妊娠中のお母さんに欠かせない成分なんですよ!

ここでは、鉄分を含むベルタ葉酸サプリが一体どんな効果をもたらしてくれるのか、じっくりと紹介していきたいと思います。

ベルタ葉酸サプリってどんなもの?

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリとは、鉄分・葉酸を始め『妊活中・妊娠中の方に欠かせない栄養素が詰まったサプリメント』のことなんです。では鉄分のほかにどんな成分が含まれているのか見てみましょう。

ミネラル14種類 鉄分、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、銅、亜鉛、マンガン、セレン、モリブデン、ヨウ素、クロム、ナトリウム、フッ素
ビタミン13種類 葉酸、ビタミンC、ビタミンB6、ビオチン、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンB12、コリン
アミノ酸20種類 リジン、ヒスチジン、フェニルアラニン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、バリン、スレオニン、トリプトファン、アルギニン、チロシン、アラニン、グリシン、プロリン、グルタミン酸、セリン、アスパラギン酸、シスチン、ヒドロキシプロリン、ヒドロキシリジン
野菜21種類 大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも(紫芋)、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん
美容成分6種類 プラセンタ、コラーゲン、珊瑚カルシウム、黒酢もろみ、ヒアルロン酸、ツバメの巣

表を見て分かるように、ベルタ葉酸サプリには妊娠に欠かせない栄養素から、女性の美容にまで気を使った万能なサプリです。

また、香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤等が入っておらず、無添加で安心して飲むことが出来るんですよ。

そもそも鉄分・非ヘム鉄とは?妊娠との関係性は何?

それでは、ベルタ葉酸サプリの数多くある栄養素の中で、注目を浴びている鉄分とは一体どんなものなのでしょうか?

ここでは

  • そもそも鉄分・非ヘム鉄って何?
  • 鉄分は妊娠に対してどんな働きがあるの?

という2点の疑問について、紹介していきます。

そもそも鉄分・非ヘム鉄って?

鉄分とは、あらゆる生物に必要な金属ミネラルのことです。また鉄分には以下の3つ働きがあります。

  • 血液を作る作用
  • 疲労回復
  • 骨や歯を丈夫にする

どれも生命を維持するためには必要不可欠な働きで、鉄分がいかに大切な成分であるかが分かりますね。

それでは、非ヘム鉄とはなんなのでしょうか?

鉄分にも2種類存在し、その2種類には動物性食品に含む『ヘム鉄』と植物性食品に含む『非ヘム鉄』があります。『ヘム鉄』の吸収率は10~20%とで、『非ヘム鉄』の1~6パーセントとされています。

ベルタ葉酸サプリには『非ヘム鉄』使用されているため、「吸収率が悪いんじゃない?」と言われていますが、そんなことはありません。

理由はビタミンCが含まれていることにより、『非ヘム鉄』が『ヘム鉄』へと還元し吸収率を上げてくれるからなんです。

「じゃあ最初からヘム鉄にしたらいいじゃない!」と思ったかもしれませんが、『ヘム鉄』

の臭いは妊婦さんにとって苦手な臭いであり、飲むことに抵抗感を覚えてしまいます。その分『非ヘム鉄』は臭いの抵抗が少なく、妊婦さんにやさしい成分となっています。

鉄分は妊娠に対してどんな働きがあるの?

鉄分は妊娠中の貧血を防ぐ働きをします。妊娠中はお母さんの栄養が血液を通じて赤ちゃんへ送られます。この時にたくさんの血液を使用するため、お母さんの血液が不足し鉄分不足となってしまうんです。

すると頭痛や吐き気といった症状が出始め、貧血による体調不良が出てしまいます。このような症状を緩和するために、鉄分が活躍してくれるわけなんですよ。

ベルタ葉酸サプリで鉄分を摂取するとどんな効果があるの?

ベルタ葉酸サプリで鉄分を取ることには以下のような効果があります。

  • 手軽に鉄分を摂取することが出来る
  • ほかの栄養素と一緒に鉄分を摂ることが出来る

この2つの効果について具体的に説明していきたいと思います。

手軽に鉄分を摂取することが出来る

妊娠中にお母さんが摂取しなければならない鉄分量は妊娠初期で18歳から29歳までの人は8mg、30歳から49歳までの人は8.5mg。

妊娠中期から後期になると、18歳から29歳までの人は21mg、30歳から49歳までの人は21.5mgも必要となるんです。この量を実際に食事で摂るとすると、どのくらい必要なのでしょか?下記表をご覧ください。

≪妊娠初期≫

妊婦一日鉄分摂取量妊娠後期

あさり 牡蠣 豚レバー 鶏レバー 納豆 高野豆腐 パセリ ほうれん草
42.9g 444.4g 61.5g 88.9g 266.7g 104.6g 111.1g 888.9g

※18歳から29歳までの鉄分摂取量で計算しています。

≪妊娠中期・後期≫

妊婦一日鉄分摂取量妊娠中期・後期

あさり 牡蠣 豚レバー 鶏レバー 納豆 高野豆腐 パセリ ほうれん草
112.5g 1166.7g 161.5g 233.3g 670g 274.6g 291.7g 2333.3g

※18歳から29歳までの鉄分摂取量で計算しています。

この表の中で、一番多く鉄分を含んでいる食品はあさりです。しかしあさりを112.5グラムも食べるなんてとても大変ですよね。

しかも同じ食品だけ食べていたら飽きてしまうし、「そもそも貝類が嫌い」なんて人は、他の食品で代用しなければいけません。そこで、摂取出来なかった分をベルタ葉酸サプリで補えば良いんです。

ベルタ葉酸サプリには20mgもの鉄分が含まれているため、一日分の鉄分量のほとんどを補うことが出来ます。妊娠中の辛さ辛さから、中々献立を考えられない人にとっては非常に助かりますよね。

ほかの栄養素と一緒に鉄分を取ることが出来る

上記で紹介したように、ベルタ葉酸サプリには鉄分の他にもたくさんの栄養素が含まれているんです。

その中でも鉄分と一緒に摂取しておきたいのがビタミンC。このビタミンCは鉄分が体の中に吸収されるのを助けるため、鉄分とセットで摂取しておきたい成分です。

また、他にも葉酸やカルシウム、亜鉛といった成分は赤ちゃんの成長を助ける働きがあります。ぜひ鉄分と一緒に、ベルタ葉酸サプリで摂取していきましょう。

ベルタ葉酸サプリと鉄分の関係まとめ

鉄分は『元気な赤ちゃん』を産むために必要不可欠な栄養素。しかし食事の中で十分な鉄分を摂取することは難しく、どんなものを食べるか献立を考えるだけで精一杯です。

また鉄分だけ摂取しても、ビタミンCと合わせて摂取しないと上手に体の中へ吸収してもらえないという問題もあり、酷く頭を悩ませてしまいますね。

この悩みを解決するがベルタ葉酸サプリなんです。ベルタ葉酸サプリであれば、簡単に栄養を補うことができ、献立で悩む時間を運動に使うことだってできますよね。

何よりも『元気な赤ちゃん』を産むために、ぜひベルタ葉酸サプリを試してみませんか?

 

元気な赤ちゃん生むために、
お母さんが今しておくべき2つのコト

元気な赤ちゃんを生んだ、新ママたちが実践していた健康方とは。

-ベルタ葉酸サプリ, 葉酸サプリメント

Copyright© 【プレママちぇっく!】妊娠週で分かる、悩みや症状、心構え , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.